Fyysinen aktiivisuus on tärkeää kaikille ikäryhmille, myös lukiolaisille. Se auttaa pitämään luut ja lihakset vahvina, hallitsee painoa ja alentaa verenpainetta. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten vuoden 1999 asiakirjan mukaan kuitenkin vain 19 prosenttia lukiolaisista on fyysisesti aktiivisia vähintään 20 minuuttia viisi päivää viikossa PE-luokassa. Tämä passiivisuus kasvaa iän ja koululuokan myötä. Aktiviteettia voidaan kuitenkin lisätä helposti riippumatta kuntosalin tilarajoituksista.
Köysi kilpailut
Vaikka köyden hyppääminen on perusharjoittelu, se tarjoaa useita harjoitteluetuja ilman, että tarvitaan paljon tilaa liikkumiselle. Tämä harjoitus lisää sydän- ja verisuonten kestävyyttä, ja sen aerobiset ominaisuudet auttavat polttamaan rasvaa. Lisäksi 15 - 20 minuutin hyppyköysi voi tarjota koko vartaloharjoituksen. Tarjoa hyppyköydet jokaiselle opiskelijalle. Siirryttäessäsi komennon, opiskelijat alkavat hyppää köyttä yrittäessään olla viimeinen hyppäävä mies. Kun henkilö menettää köyden hallinnan tai ei voi jatkaa, hänet poistetaan. Pidä useita kilpailuja. Tarjoa kannustimia olla menettämättä, kuten osoittaa ylimääräinen harjoittelu niille, jotka poistetaan.
Dribble Knockout
Tämä peli auttaa oppilaita koripallotaidoilla, kuten juoksemisella. Opiskelijat oppivat myös monitasoista ja hioa käden ja silmän koordinaatiota tarvitsematta paljon tilaa. Osoita jokaiselle opiskelijalle pallo ja hajauta ne ympäri aluetta. Mennessäsi opiskelija harrastaa palloa oikealla tekniikalla yrittäen lyödä muiden opiskelijoiden palloa pois. Hän jatkaa yrittäessään olla viimeinen seisova. Huomaa, että kun opiskelijan pallo koputetaan pois, hänen täytyy hakea pallo ja istua loput pelistä. Pelaa useita pelejä.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball toimii käsi-silmä-koordinaatiosi, heittotaidot ja tavoitteesi rajoitetussa ympäristössä. Erota opiskelijat yhtäläisiin ryhmiin ja aseta niin monta mattoa kuin ryhmiä on. Pyydä jokaista ryhmää seisomaan sille osoitetulla matolla ja luovuta jokaiselle ryhmälle viisi pehmeää vaahtopalloa. Matkalla ryhmä käynnistää palloja muissa ryhmissä astumatta matolle. Jos ryhmän jäsen osuu tai astuu pois matolta, hän on poissa. Jos pallo heitetään ja vastustajan joukkueen jäsen tarttuu palloon, heittäjä on pois. Kun joukkue ei ole enää palloissa eikä voi tarttua lähistöllä oleviin palloihin astumatta matosta, koko joukkueen on askeltava kokonaan matolta saadakseen lisää palloja. Pallojen määrä riippuu heidän rohkeudestaan. Tämän haun aikana kaikki joukkueen jäsenen osumat eliminoidaan. Voittaja on viimeinen henkilö tai viimeinen joukkue.
Pallohaaste
Tämä harjoitus auttaa ryhmätyötä, tasapainoa ja ylävartalon liikettä, ja vaatii vain kuntosalin halkaisijan. Erota oppilaat tasa-arvoisiksi ryhmiksi ja anna jokaiselle ryhmälle 25 palloa, kynä ja paperi. Nimeä haltija jokaisesta ryhmästä. Mennessäsi joukkue luovuttaa pallot haltijalle kolmen minuutin ajan. Pidike yrittää pitää niin monta palloa kuin mahdollista 10 sekunnin ajan käyttämättä tukina vaatteita, seiniä tai lattiaa. Kun aika on kutsuttu, kaikki haltijat asettuvat kuntosalin toiseen päähän, kävelevät vastakkaiselle puolelle ja palaavat varovaisesti, ettet pudota palloja. Omistajan paluun jälkeen joukkueen jäsen kirjaa hallussaan olevien pallojen määrän. Prosessi toistetaan, ja jokainen opiskelija ottaa kääntymisen haltijakseen. Kun kaikki ovat poistuneet, joukkue lisää yhteen tallennetut numerot. Joukkue, jolla on eniten lukuja, voittaa. Huomaa, että opiskelijat eivät voi poimia palloja, jotka pudotavat kuntosalin ylitse kävellessä.
