Olennaisella ravintoaineella, B-12-vitamiinilla, on kehossa useita fysiologisia tehtäviä, mukaan lukien rooli hermojen toiminnassa ja solujen kasvussa. Terveelliset B-12-vitamiinitasot edistävät myös verisolujen, mukaan lukien verihiutaleiden, terveyttä. Jos et saa tarpeeksi B-12-vitamiinia ruokavaliossa, saatat kehittyä verihiutalehäiriöitä, mukaan lukien trombosytopenia.
verihiutaleet
Verihiutale on verisolutyyppi, joka auttaa veren hyytymistä. Kun sinulla on leikkaus tai hankaus, verihiutaleet aktivoituvat ja kohoavat yhteen muodostaen verihyytymän. Verihiutaleita tuottaa luuydin ja ne kiertävät sitten verenkierrossa, kunnes ne aktivoituvat. Nämä solut ovat pienempiä kuin valkoiset verisolut, jotka ovat immuunijärjestelmän soluja, ja punaiset verisolut.
trombosytopenia
Trombosytopenia on potentiaalisesti vakava sairaus, jossa veressä kiertää liian vähän verihiutaleita. Tämä alhainen taso voi johtua joko verihiutaleiden tuotannon nopeudesta luuytimessä tai verihiutaleiden lisääntyneestä tuhoutumisesta joko verenkiertoon tai pernaan tai maksaan. B-12-vitamiinin puutos on yksi syy alhaiseen verihiutaletuotantoon luuytimessä. Siksi B-12-vitamiinin puute voi hidastaa normaalia veren hyytymistä, mikä voi johtaa epänormaaliin verenvuotoon. Trombosytopeniapotilas voi huomata, että mustelmat kehittyvät normaalia helpommin tai että rupien muodostuminen leikkauksen tai hankauksen vuoksi kestää kauemmin.
Annos
Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että yli 18-vuotiaat miehet ja naiset saavat vähintään 2, 4 mikrogrammaa B-12-vitamiinia päivässä. Tämä määrä estää B-12-vitamiinin puutteen ja auttaa siten pitämään verihiutalemäärät normaalina. Lisäksi tämän vitamiiniannoksilla, jotka ovat enintään 1 milligrammaa päivässä, ei ole myrkyllisiä sivuvaikutuksia, Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutin mukaan.
Lähteet
Jotta kehosi tuottaa tarpeeksi terveitä verihiutaleita, varmista, että syöt tarpeeksi B-12-vitamiinin ravintolähteitä tai käytät lisäravinteita. Bakteerit ovat ainoita B-12-vitamiinin tuottajia, jota sisällytetään eläinruokatuotteisiin, kuten kana, naudanliha, kala ja äyriäiset. Maito sisältää myös jonkin verran B-12-vitamiinia. Jotta verihiutaletuotanto pysyisi normaalina, kasvissyöjät voivat saada tarpeeksi tätä vitamiinia syömällä väkeviä ruokia, kuten aamiaismuroja, tai ottamalla lisäravinteita.
