Polkupyörä on tehokas kone, mutta vain kun se sopii oikein. Istuimen, polkimien ja ohjaustangon oikea sijainti suhteessa korkeuteenne varmistaa, että nautit tehokkaasta ja nautinnollisesta. Koska jalkasi on vartaloasi suora yhteys liikkumisen aikaansaamiseksi polkupyörälle, oikea jalkan asettaminen polkimelle on erittäin tärkeää.
asento
Sinun tulisi asettaa jalkasi polkupyörän polkimen päälle niin, että jalkasi pallo, jota kutsutaan myös metatarsaaliksi, on suoraan polkimen kääntövarren yläpuolella. Polkimen nivelvarsi on akseli, joka kulkee polkimen rungon läpi. Metatarsaalin asettaminen polkimen tämän osan päälle maksimoi vakauden pyörätessä. Harjoittele oikeaa asentoa joka kerta, kun alat, kunnes tunnet, että jalasi ei ole paikoillaan polkimella.
hyötyjä
Asetaksesi jalkasi oikein polkimen rungon yli, voit varmistaa polkimen maksimaalisen tehon ja tehokkuuden. Polkimen asettaminen jalkapalloosi edistää "ankkulointia". Ankkuminen jalan luonnolliseen vieritykseen, kun se pyörii kampilaitteiden läpi koko liikkeen. Jos jalkasi on kauempana polkimella, menetät ulottuvuuden ja voiman, koska jalka ei voi pyöriä kunnolla. Jos jalkasi on liian kaukana eteenpäin, se painostaa liikaa varpaitasi, vähentää voimaa ja aiheuttaa joissain tapauksissa kipua tai vammoja.
Leikkeet ja häkit
Häkit ja pidikkeet tarjoavat tehokkaampaa ratsastusta kiinnittämällä jalka polkimeen. Häkit toimivat tarjoamalla metalli- tai muoviset muodot, jotka sopivat jalkasi ja pyöräpolkimen päälle. Säädä häkkien etuasento ja jalan kireys varmistaaksesi oikean kohdistuksen. Erityisesti suunnitellut pyöräilykengät voivat tarttua tai napsahtaa polkupyörän polkimiin. Ne täytyy säätää oikein, jotta jalkasi pallo kohdistuu polkimen akseliin.
fit
Jalkojen oikea sijoittaminen polkimelle on helpompaa, kun muut polkupyörän istuvuuden säädöt ovat oikein. Jalkaasi sijainnin määrää suurelta osin polkupyörän istuimen sijainti. Sinun tulisi varmistaa, että istuimen korkeus, eteen- ja taaksepäin asema sekä kallistus on säädetty oikein. Kun jalat ovat oikein, jalkojesi tulee päästä mukavasti polkimiin koko liikkumisalueellasi. Kun säädät istuinta paikalleen, käytä aina tavanomaisia ratsastuskenkäsi, jotka voivat vaikuttaa istuvuuteen, etenkin istuimen korkeuden kautta.
