Kuten muutkin yhden ruuan painonpudotuksen häipymiset, kuten muna- tai Twinkie-ruokavalio, mansikka dieetti ei täytä Yhdysvaltain maatalousministeriön kriteereitä terveelliselle, tasapainoiselle ruokailusuunnitelmalle. Vaikka sitä esiintyy monissa muodoissa, mikään ei rohkaise dieettiä luomaan kestäviä ruokailutottumuksia tai liikkumaan säännöllisesti. Älä yritä missään muodossa mansikkaruokavaliota, ennen kuin olet puhunut lääkärisi kanssa mahdollisista haitoista ja vaaroista.
Vain mansikkaversio
Äärimmäisin versio mansikkaruokavaliosta sai alkunsa vuonna 2004 entisen maustetytön Victoria Beckhamin kanssa. Kun matkusti aviomiehensä kanssa Euroopassa, Beckham väitti aloittaneen ruokavalion, joka koostui vain yhdestä mansikka-ateriasta päivässä. Vaikka Beckham kuluttaisi viisi kuppia viipaloituja mansikoita tässä ateriassa, se tuottaa vain 266 kaloria ja alle 6 grammaa proteiinia. Enemmän proteiineja varten "Peili" kertoi, että Beckham täydensi satunnaisesti mansikkavalmisteista katkarapuja.
Mansikoita jokaista ateriaa -versio
Vuonna 2014 Kim Kardashian aloitti ruokavalion version, joka sisälsi mansikoita jokaiseen ateriaan useita päiviä viikossa mansikan smoothien kanssa välipaloja. Vaihteluihin sisältyy kolmen ja neljän päivän suunnitelmat, jotka toimittavat noin 1200 kaloria päivässä ja sisällyttävät mansikat jokaiseen ateriaan ja välipalaan. Näytepäivän valikko voisi alkaa omenoiden, banaanien ja mansikoiden hedelmäsalaattista pariksi jogurtin kanssa aamiaiseksi ja mansikan, parsan ja kalkkunanrintasalaattien lounaalle. Päivällinen voi olla uuniperuna, joka tarjoillaan raejuuston ja mansikkasalaattien kanssa. Mansikat ja jogurtti tai mansikka smoothie voisi olla välipaloja päivällä.
Mahdolliset edut
Joko mansikan tai mansikoiden päivittäisen mansikan ruokavalion seuraaminen johtaa laihtumiseen, koska molemmissa on vähän kaloreita. Mansikoissa on vähän rasvaa, runsaasti kuitua ja erinomainen C-vitamiinin ja mangaanin lähde. Marjoissa, kuten mansikoissa, on myös runsaasti syaanidia, flavonoidiyhdistettä, joka voi auttaa vähentämään riskiä sairauksien, kuten sydänsairauksien, varalle. Mansikkaruokavalion versiot, jotka sisältävät muita ruokia kuin marjoja, sisältävät tyypillisesti vähärasvaisia proteiineja ja muita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Mahdolliset haitat
Ruokavalion äärimmäinen versio ei tarjoa tarpeeksi kaloreita. Naisen tulisi kuluttaa vähintään 1200 kaloria päivässä varmistaakseen, että hän saa tarpeeksi vitamiineja, mineraaleja ja muita välttämättömiä ravintoaineita. Miehellä tulisi olla vähintään 1800 kaloria päivässä. Mansikan ruokavalio voi myös aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten energian puutetta ja ripulia, ja saattaa heikentää immuunijärjestelmääsi ja elimiä, kuten sydäntäsi. Jopa maltilliset versiot suunnitelmasta eivät sisällä täysjyvätuotteita, ja saattavat antaa laihduttajille uskoa, että mansikat ovat maaginen rasvaa polttava ruoka, mikä West Virginia University vakuuttaa, ei ole totta. Paino, jonka menetit ruokavaliossa, voi palata, kun jatkat säännöllisiä syömistapoja.
