Bowflex-harjoitukset voivat olla hyvä kotivaihtoehto ohittaa kalliit boutique-kuntosalit tai niille, jotka haluavat liikkua olohuoneensa mukavuudesta. Bowflex-harjoitukset vaihtelevat sydän- ja verisuonitavoitteista voimaharjoitteluun riippuen siitä, mitä laitetta käytät.
Kärki
Bowflex-harjoitukset tarjoavat harjoittajille useita etuja, mukaan lukien kyky luoda räätälöityjä harjoituksia ainutlaatuisten, henkilökohtaisten kuntotavoitteiden saavuttamiseksi.
Suorita harjoitus Max
Bowflex Max Trainer tarjoaa koko kehon sydänliikuntaharjoituksen, joka voi auttaa vahvistamaan useita eri lihassryhmiä koko vartaloosi käyttämällä nopeaa, tehokasta intervalliharjoittelua. Siinä yhdistyvät ellipsin matalavaikutteinen liike askellaitteiston voimalla, jotta poltetaan enemmän kaloreita jokaisessa harjoituksessa aiheuttamatta liiallista voimaa nivelille.
Henkilökohtaiset harjoitukset voidaan suorittaa Bowflex Max Trainer -sovelluksella hyödyntämällä sen adaptiivista valmennustekniikkaa, joka käyttää tekoälyn algoritmeja, jotka perustuvat alkuperäisen kuntoarvioinnin tietoihin. Nämä mukautetut suunnitelmat ovat hyödyllinen työkalu, jonka avulla jokainen voi liikkua ja saavuttaa tuloksia, jotka on räätälöity heidän omien ainutlaatuisten terveystavoitteidensa mukaan.
Intervalliharjoittelu voi vahvistaa harjoitteluasi Mayo-klinikan mukaan parantamalla aerobista kykyäsi, polttaa enemmän kaloreita ja on aikaa säästävä tapa harjoittaa useita kehon alueita yhdessä harjoituksessa.
ACE Fitness on samaa mieltä siitä, että korkean intensiteetin väliharjoittelu on houkutteleva vaihtoehto niille, jotka haluavat saavuttaa tuloksia lyhyemmässä ajassa. Tämäntyyppiset harjoitukset vaativat tyypillisesti 20-30 minuuttia ja voivat olla erittäin tehokkaita saavuttamaan koko vartaloharjoituksen hyödyt minimaalisessa ajassa.
Bowflex-kuntosaleja
Bowflex tarjoaa käyttäjille kotona yhden laitteen, joka tarjoaa jopa 100 erilaista harjoitusta. Bowflexin kodin kuntosalijärjestelmiä voidaan käyttää räätälöityjen, räätälöityjen harjoittelujen luomiseen kaikille kuntotasoille ja tavoitteille.
Bowflex väittää, että niiden järjestelmät eroavat kuntosalilla löydetyistä perinteisistä koneista siinä mielessä, että niissä käytetään edistynyttä vastustekniikkaa sen sijaan, että luottaisiin painovoimaan, jotta liikunnanharjoittajat voivat työskennellä kovemmin aiheuttamatta kohtuutonta rasitusta nivelille ja jänteille. Jokaisen harjoituksen alussa käytetään vähemmän vastuskykyä, jonka Bowflex teoria auttaa vähentämään nivelten rasitusta. Resistenssi kasvaa vähitellen jokaisen Bowflex-harjoituksen aikana, mikä tekee harjoituksesta haastavamman koko sen keston.
Lihasten rakennus Bowflexillä
Bowflex-harjoitukset voivat myös auttaa rakentamaan lihaksia ja lisäämään voimaa, kun käytetään laitteita, kuten Bowflex SelectTech 840 Kettlebell, jossa on säädettävät painoasetukset. Kettlebell-harjoitus on ihanteellinen väline tehostettuun voimaharjoitteluun, koska se tarjoaa mahdollisuuden kohdistaa useita lihaksia yhdellä harjoituksella.
Kettlebellillä harjoitteluun on monia syitä, mukaan lukien yhden laitteen käyttäminen sekä nopeiden, räjähtävien että hitaiden, tarkoituksellisten liikkeiden suorittamiseen, jotta useat lihakset kytkeytyisivät kerrallaan, lisäämällä voimaa ja voimaa.
Bowflex-harjoitukset laihtuminen
Jos painonpudotus on Bowflex-harjoitusten tavoite, on olemassa myös rasvaa polttavia kettlebell-liikkeitä, jotka voivat auttaa polttamaan kaloreita, joita tarvitaan ylimääräisten kilojen poistamiseen. Vaikka sydänliikunta on tärkeä laihduttajille, myös voimaharjoittelua tarvitaan, kuten Cleveland Clinic selittää.
Painonpudotuksen yhteydessä voimaharjoittelu voi auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan lisäämällä lepovaiheen aineenvaihduntaa.
"Painonpudotuksessa on kyse energiasta: Ruokaa kuluttavaa energiaa ja päivittäisen liikunnan ja liikunnan muodossa kuluttamaa energiaa", Tom Holland, sertifioitu vahvuus- ja kuntoutusasiantuntija, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA ja Bowflex Chief Fitness Advisor, kertoi Livestrong.com-sivustolle. Holland suosittelee etsimään, mikä sopii sinulle ja omat ainutlaatuiset liikuntatarpeesi, jotta vartalo liikkuu.
"Aloittaminen jostain sinusta tuntuu mukavalta, on tärkeä ensimmäinen askel laihdutuksessa. Yksi tapa laihtua on sydänvälien avulla, mikä tekee Bowflex Max Trainerista tehokkaan työkalun, kun taas toinen sisältää voimaharjoituksen Bowflex SelectTech 840 Kettlebell -sovelluksella."
