Vaikka voit todennäköisesti täyttää kaikki suositellut ravinteiden tasot pelkästään ruokavalion avulla imetyksen aikana, vitamiinilisäaineiden käyttö voi lisätä mielenrauhaa. Ymmärtäminen, mitä vitamiineja ja mineraaleja saatat tarvita imetyksen aikana, voi auttaa sinua päättämään, tarvitsetko vitamiinilisäaineita täydentääksesi terveellistä ruokavaliota.
Syntymättömät vitamiinit
Prenataalisten vitamiinien jatkaminen imetyksen aikana ei ole välttämätöntä, mutta se on helppo tapa varmistaa, että saat jatkuvasti riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitset vauvaasi. Älä ota enemmän kuin olet ottanut raskauden aikana, äläkä lisää muita lisäravinteita imetyksen aikana, ellei lääkäri ole määrännyt. Vesiliukoiset vitamiinit, kuten C-vitamiini, eivät lisää turvallista annosta äidinmaitoon, vaikka äiti ottaisi liiallisia määriä, mutta rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-vitamiini, voivat kasvaa äidinmaitoon vaarallisiksi pitoisuuksiksi äidin toimesta.
Lasten terveys
Yleensä äidin ruumis toimittaa imettävälle lapselleen tarvitsemansa ravinnon ottamalla sen tarvittaessa omista varastoista. Tämän vuoksi on harvinaista, että imettävällä lapsella on vajaatoiminta ilman, että äitinsä ensin kehittää puutetta. Yksi poikkeus voi olla D-vitamiini, jota iho tuottaa auringossa vietetyn ajan. Vauvat ja äidit, jotka eivät viedä aikaa auringossa, saattavat tarvita lisä D-vitamiinia, joko äidille tai vauvalle. Äiti, joka ottaa täydentävää D-vitamiinia, voi välittää tämän vitamiinin vauvalle rintamaidon kautta. Tiukkoja vegaaneja, jotka imettävät, on ehkä tarpeen täydentää myös B12-vitamiinilla. Tämä ravintoaine on helpoimmin saatavana eläinlähteistä, joten vegaanista imettävä äiti ei todennäköisesti saa tarpeeksi ruokavaliota syöttääkseen lastaan.
Äitien terveys
Suurin osa vitamiineista ei kuluta hoitotyön avulla, mutta jotkut ruokavalion tärkeistä mineraaleista saattavat olla. Imettävä nainen tarvitsee 1 000 mg kalsiumia, ei vauvalle vaan itselleen. Kalsium jättää luut imetyksen aikana ja äiti ottaa kalsiumin korvaa menetyksen. Jos et juo kolme kuppia maitoa päivässä tai kuluta vastaavaa määrää maitotuotteisiin tai kalsiumilla rikastettuihin ruokia ja mehuja, kannattaa ehkä ottaa kalsiumlisä. Imettävä äiti voi tarvita myös sinkkiä tai rautaa, jos hänen omat ravintoaineiden varastonsa ovat liian alhaiset.
