Tavallinen maito ja suklaamaidot sisältävät hyödyllisiä hiilihydraatteja ja proteiineja, joita tarvitaan palautumiseen, täydentämiseen ja mukautumiseen liikunnan jälkeen. Suklaamaidossa on kuitenkin parempi yhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiineja ja se sopii paremmin liikunnan jälkeiseen palautumiseen. Tämä tekee siitä paremman kunto-juoman.
Miksi suklaamaidon?
Suklaamaito sisältää suuremman määrän hiilihydraatteja kuin tavallinen maito, mikä tekee siitä ylivoimaisen palautusjuoman. Harjoituksen aikana kehosi luottaa verensokeriin ja varastoituun glukoosiin lihaksen sisällä polttoaineena. Liikunnan palautumisaika on aika, jolloin kehosi täydentää käyttämäänsä glukoosia. Lisäksi osa liikuntaan sopeutumista on lihasten glykogeenivarastoidun glukoosin lisääminen. Ilman polttoainetta käytettävissä riittävästi hiilihydraatteja, keho ei voi tehdä tätä.
Fysiologiset hyödyt
Täydentämisen ja glukoositarjonnan lisäämisen lisäksi suklaamaidon avulla voidaan ylläpitää myös lihasmassaa. Tutkimuksessa, joka julkaistiin artikkelissa "Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa", vuonna 2010 tutkijat havaitsivat, että suklaamaitoa nauttivat urheilijat, jotka harjoittavat harjoitteluaan melkein enimmäisintensiteetin jälkeen harjoittaessaan, vähentävät vähärasvaisen lihasmassan hajoamista. Samankaltaisessa tutkimuksessa, jonka John Ivy teki Texasin yliopistosta vuonna 2011, 32 tervettä koehenkilöä pyöräili yhden tunnin ajan viidenä päivänä viikossa, sitten joi yhden kolmesta palautusjuomasta. Suklaamaitoa juomista varten paraneminen lisää lihasmassaa ja vähentää kehon rasvaa.
Muita hyötyjä
Suklaamaito auttaa myös kehoasi nestehukkaan ja korvaamaan kadonneet elektrolyytit. Hikoilu harjoituksen aikana johtaa sekä veden että välttämättömien mineraalien menetykseen. Suklaamaito sisältää vettä, mikä tekee siitä hyvän kosteuttavan. Se sisältää myös kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia - kolme elektrolyyttiä, jotka sinun tulee vaihtaa liikunnan jälkeen.
otto
Jotta hyödynnetään täysimääräisesti elpymisen aikana tapahtuvia fysiologisia muutoksia, juo suklaamaidosta heti harjoituksen jälkeen, sitten taas kaksi tuntia myöhemmin. John Ivy: n, Texasin yliopiston professorin, joka on johtanut useita tutkimuksia suklaamaidosta liikunnan palautumisjuomana, juotavan suklaamaidon määrä riippuu koostasi. Tyypillinen määrä on kuitenkin kahdeksasta 14 unssiin.
