Elliptiset koneet ovat vakiona varusteina kuntosaleilla ympäri maata, ja juokseminen on klassinen sydänliikuntaharjoittelu niille, jotka haluavat rakentaa kestävyyttä ja polttaa kaloreita. Saatat ihmetellä, kumpi tarjoaa enemmän etuja. Vastaus löytyy harjoituksesi tavoitteista, henkilökohtaisista vammoja koskevista kysymyksistäsi ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Joillekin henkilöille elliptiset koneet ovat parempi valinta, kun taas toisille juokseminen on järkevämpää.
Elliptisen koneen edut
Sekä seisovat elliptiset koneet että istuvat elliptiset pyörät tarjoavat matalan vaikutuksen harjoitteluun niille, joilla on krooniset nilkan tai polven nivelten ongelmat, ja niille, jotka ovat toipumassa vammoista. Käsivarren tasoja käyttämällä voit työskennellä jopa käsivarret elliptisissä koneissa. Joissain tapauksissa on mahdollista jopa käyttää vain käsivarsi koneiden liikuttamiseen - seisovien, kelluvien lavojen sijasta.
Käynnissä olevat edut
Riippumatta siitä, juoksutko juoksumatolla tai ulkopuolella, juokseminen on voimakas liikunta, joka lisää aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita. Säännöllinen harjoittelu voi lisätä kestävyyttä ja lisätä kykyäsi ajaa pidempiä matkoja nopeammassa tahdissa. Lihasvakaus ja luun lujuus paranevat myös säännöllisesti juoksettaessa: Jalkojesi vaikutus juoksupintaan stimuloi luusoluja uudistumaan ja jänteet ja lihakset sopeutumaan vahvistamalla.
Elliptiset ja juoksevat yhtäläisyydet
Sekä juoksu- että elliptiset koneet tarjoavat sydän- ja verisuonietuja, toimivat sydämessäsi ja lisäävät verenvirtausta ja hapen kuljettamista kehon elimiin. Molemmat keskittyvät myös suurten lihasten, kuten nelosten, selkärangan, lihasten, lantion ja vasikoiden, kehittämiseen ja käyttöön, jotka lämmittävät sinut nopeasti ja auttavat polttamaan enemmän kaloreita. Nämä molemmat harjoitukset auttavat myös parantamaan tasapainoasi ja vakautta, ja ne edistävät painonpudotusta, kun yhdistät ne terveelliseen ruokavalioon.
