Julkkishenkilöiden henkilökohtaisen kouluttajan Harley Pasternakin luoma Reset-dieetti, jota kutsutaan myös Body Reset -dietiksi, pyrkii auttamaan osallistujia saamaan nopeaa, huomattavaa tulosta. Tavoitteena on auttaa järjestelmän käynnistämistä uudelleen, asettamalla osallistujille painonpudotuksen ja parannetun kehon kuvan.
Ensimmäisen vaiheen ohjeet
Body Reset -dietin ensimmäinen vaihe kestää viisi päivää. Tässä vaiheessa juot vain smoothieita, jotka Pasternackin muistiinpanot sisältävät kaikki ravintoaineet, joita normaalisti saat ateriosta, mukaan lukien kuitu, rasvat, proteiini, vitamiinit ja mineraalit. Sinulla on valkoinen aamiainen aamiaiselle, punainen lounaalle ja vihreä päivälliselle. Jokainen smoothie sisältää nestettä, kuten maitoa tai vettä; proteiini, kuten kreikkalainen jogurtti; terveelliset rasvat, kuten avokado- tai pähkinärasvat; ja runsaasti kuitua sisältävät hedelmät ja vihannekset. Kolmen smoothiet lisäksi syöt kaksi rapeaa välipalaa, joihin voi sisältyä ruokia kuten popcorn, selleri mantelivoilla tai täysjyväkeksejä hummuksella.
Vaiheen kaksi ohjeet
Vaihe 2 kestää myös viisi päivää, ja tänä aikana juoda kaksi smoothiet ja korvata yksi kolmesta alkuperäisestä smoothiesta terveellisellä kiinteän ruuan aterialla. Pasternack suosittelee yksinkertaisia ruokia, kuten salaatteja, voileipiä, keittoja, sekoitusperunoita ja salaattia. Yhden kiinteän ruoka-aterian tavoitteena on palauttaa kehosi haluamaan terveellisiä ruokia kuin roskaruokia. Voit jatkaa myös kahden rapean välipalan, kuten paahdettujen soijapähkinöiden, omenoiden ja rasvattoman juuston, tai kurkkujen ja savulohen kanssa, joka päivä.
Vaihe kolme suuntaa
Reset-ruokavalion kolmannen vaiheen aikana, joka kestää myös viisi päivää, sinulla on smoothie aamiaiseksi ja kaksi yksinkertaista kiinteän ruoka-ateriaa, jotka ovat samanlaisia kuin ne, jotka söit toisen vaiheen aikana. Ruoat, jotka muodostavat yksinkertaisen aterian, ovat hyviä kuidun, proteiinin, terveiden rasvojen, vitamiinien ja mineraalien lähteitä. Sinulla on myös jatkossa kaksi rapeaa välipalaa päivittäin.
Liikunta Reset Ruokavaliossa
Fyysistä aktiivisuutta suositellaan osana kehon palauttamisruokavaliota, koska se auttaa polttamaan kaloreita, mikä tarkoittaa painonpudotusta. Pasternack suosittelee kävelyä vähintään 10 000 askelta päivässä osana jokaista Reset-ruokavalion kolmea vaihetta. Pasternack väittää, että kävely ja kevytkestävyysharjoittelu ovat kaikki mitä tarvitaan liiallisen painon vähentämiseen ja koko vartalon sävyyttämiseen.
