Venäjän erityisjoukkojen sotilaallinen valmistelu sisältää enemmän kuin tyypillisiä voima- ja kuntoharjoituksia. Venäjän erikoisjoukkojen koulutus kehittää joustavuutta, nopeutta ja voiman voimakkuutta tekniikoilla, joihin sisältyy erilaisia kulttuurisia ja historiallisia sotilaallisia menetelmiä. Venäjän erikoisjoukkojen voimaharjoittelutekniikoihin perustuvassa harjoituksessa aloita harjoitustoimilla, kuten kettlebell-harjoituksilla, jotka rakentavat lihaksia ja kestävyyttä kehittääkseen kykykykyä ja voimaa.
Erityisjoukkojen koulutus
Venäjän erityisjoukkojen voimaharjoittelu ja tekniikat, mukaan lukien taistelulajien koulutus, kehitettiin Taktisen sotilaallisen MilSimin mukaan käyttämällä monien Venäjän historiallisen hallinnan ja ulottuvuuden kulttuurien sotilas- ja itsepuolustusvalmennusohjelmien vaikutuksia. Neuvostoliiton aikana erityisjoukot kehittivät innokkaita taistelutekniikoita, jotka juurtuivat Venäjän, Kiinan ja Euroopan omapuolustus- ja voimaharjoittelumenetelmiin. Sekä Yhdysvaltojen että Ison-Britannian armeija on osallistunut Venäjän erityisjoukkojen koulutukseen jo ennen Neuvostoliiton romahtamista. Suuri osa harjoitustiedoista julkaistaan nyt Internetissä, joten kuka tahansa voi treenata ja rakentaa lihaksia venäläisten erikoisjoukkojen voimaharjoitustekniikoiden perusteella.
Kahvakuulat
Venäläisiä vetokelloja käytetään laajasti Venäjän armeijan koulutuksessa. Kettlebellit ovat pohjimmiltaan tykkipallon muotoisia käsipainoja, joissa on kiinnitetty kahva. Niitä on eripainoisia, ja kun niitä käytetään osana säännöllistä voimaharjoitteluohjelmaa, ne lisäävät lihaksia, kestävyyttä ja joustavuutta. Voit rakentaa abs ja sydämesi, rintakehä, hartiat, kädet ja jalat kettlebell-voimaharjoittelulla. Venäjän erikoisjoukkojen henkilöstö ylpeilee "vireydestään, tappavasta ketteryydestään" ja jatkuvasta oleskeluvallastaan, Fresnon venäläisen kettlebell-klubin mukaan. Sotilaat omistavat erinomaisen fyysisen kunnonsa ja suorituskykynsä edistyneisiin kettlebell-harjoituksiin ja harjoitteluun.
Itsepuolustuslajit
Voimaharjoittelu on olennainen osa Venäjän erityisjoukkojen kamppailulajien harjoittelua. Harjoitukset perustuvat filosofiaan, jonka mukaan todellisen taisteluvoiman kehittämiseksi tarvitaan voiman ja nopeuden yhdistelmää. Tämän tyyppisellä voimalla iskeminen yllättää ja kukistaa nopeasti vihollisesi. Tämä vahvuus- ja nopeustekniikka kehittyi Venäjän kasakkojen, Ukrainan ja Etelä-Venäjän sotureiden taistelumenetelmistä, jotka tunnetaan historiallisesti rajuista ja voimakkaista taistelukeinoistaan, Tactical Military MilSimin ja "History Magazine" -lehden mukaan.
Joustavuus
Venäjän erikoisjoukkojen edustajat kehittävät nopeutta, voimaa ja voimaa joustavuuskoulutuksen avulla. Ilman joustavuutta sinulla ei ole ketteryyttä iskeä salamannopeudella ja voimalla, joka tarvitaan valloittamaan vastustajat. Oikean tasapainon löytäminen rentoutumisen ja voiman välillä on tapa, jolla venäläiset kassakit harjoittivat ja saavuttivat lähes täydellisen joustavuuden ja tarkkuuden, sotilaallisten tutkimusten mukaan. He harjoittelivat toistuvasti "leikkaamalla veteen sauvansa kanssa" pitäen lihakset täysin rentoina ja kireyttämällä niitä sitten vain lakkohetkellä. Venäjän erityisjoukkojen koulutuksessa käytetään samanlaisia menetelmiä henkilöstön kouluttamiseksi joustavasti voimaharjoitteluun. Joustavuutta opetetaan ja kehitetään myös kettlebell-poran avulla.
