Levyn herniaatio L5 – S1-alueella voi tapahtua, kun nikamaasi asetetaan liiallisia kuormia. Se esiintyy yleisesti alaselän kipuina yhdessä kipun kanssa tai ilman kipua, joka säteilee jonkin jalojesi takana. Hoito on aluksi yleensä konservatiivinen, johon sisältyy lyhyt vuoteen lepoaika, kipulääkkeet ja fysioterapia. Jos oireesi eivät kuitenkaan parane, lääkäri voi halutessaan tehdä lisätestejä selkärangan vakavien syiden poistamiseksi.
Tietoja levyn herniation
Nikamavälilevyt ovat selkärangan välillä löydettyjä rakenteita, jotka auttavat kiinnittämään nikamat toisiinsa ja tarjoavat tyynyn selkärankoihin asetettujen kuormitusten vaimentamiseksi hyppäämällä, kiertämällä ja kääntämällä. Ortopedisten kirurgien Craig Humphreysin ja Jason Eckin mukaan nämä levyt voivat ajan myötä stressin seurauksena tai vain normaalin kulumisen seurauksena rappeutua, ja levyn sisäosa, rengaspulposis, voi hernioitua alueellesi selkäytimen käyttämä selkä. Tämä aiheuttaa kipua ja muuttuneita tuntemuksia kehon alueilla, joille se osa johtoa palvelee. Levyn herniationit L5- ja S1-selkärangan välillä ovat yksi yleisimmistä syistä alaselän kipuun.
Hoitovaihtoehdot
Anthony Luken ja C. Benjamin Ma: n "Nykyisessä lääketieteellisessä sairaudessa ja hoidossa" mukaan yleinen ensisijainen lähestymistapa kiekon hernionian hoitoon käsittää korkeintaan kahden vuoteen vuoteen lepoajan - pidemmän ei ole osoitettu auttavan paranemista - ja siihen liittyy -steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, ja fysioterapia.
Suoritettavat harjoitukset
Herniated-levyn harjoitusten tulisi keskittyä ytimen vakauttamiseen, sanovat Humphreys ja Eck. McKenzie-selkänojat ovat erityinen sarja liikkeitä, jotka voivat auttaa parantamaan oireita levyn hernionaatiosta. Näihin sisältyy venytys, joka ulottuu selkänojaan (esimerkiksi nouseen ylös ja kallistuen taaksepäin) ja taipuu selkää (esimerkiksi taivuttamalla eteenpäin hitaasti ikään kuin aioit koskettaa varpaitasi). Ydinvakautus saavutetaan vahvistamalla vatsan ja alaselän lihaksia tekemällä istuma-aikoja ja painonkestävyysharjoittelua. Ota yhteys fysioterapeuttiin on paras tapa oppia nämä harjoitukset.
Vältettävät harjoitukset
Vaikka monet ihmiset, joilla on levyn hernaation aiheuttamia alaselän kipuja, palaavat täyteen toimintaan asianmukaisen hoidon avulla, sinun tulee välttää tiettyjä harjoituksia ja aktiviteetteja, kun koet hernionaation oireita. Michiganin yliopiston julkaisemien selkäkipua koskevien ohjeiden mukaan sinun tulee välttää sellaisia selkäkipuihin kohdistuvia rasituksia, kuten voimakas painonnosto ja kontaktiharrastukset, kuten jalkapallo ja jääkiekko.
Kun harjoittelu epäonnistuu
Kuten "Nykyisessä lääketieteellisessä diagnoosissa" yksityiskohtaisesti todetaan, jos levyn hernionaatiosta johtuva kipu jatkuu yli kuusi viikkoa, jos siihen liittyy progressiivinen neurologinen toimintahäiriö (esimerkiksi jalkojen takaosaa säteilevän kipun asteittainen paheneminen tai suoliston menetys) tai virtsarakon pidätys) tai jos siihen liittyy yöhikoilu, painonpudotus tai voimakas kipu levossa, sinun tulee etsiä lisähoitoa, koska nämä kaikki ovat "punaisen lipun" merkkejä siitä, että selässäsi tapahtuu jotain vakavaa.
