Jos valitsemasi oluesi on India Pale Ale tai IPA, et ole yksin. Panimoliitto ilmoittaa, että se on kolmanneksi suosituin olutlaji. Mutta jos hemmottelevat liikaa, makrosi saattavat päätyä ylärajaan, etenkin koska IPA-hiilihydraatit ovat usein korkeampia kuin muut oluet.
IPA-kalorit ja hiilihydraatit
USDA: n mukaan 12 unssissa tölkissä tai pullossa olutta on 155 kaloria, 1, 66 grammaa proteiinia, 0 grammaa rasvaa ja 12, 8 grammaa hiilihydraatteja. Jos ihmettelet, miksi numerot eivät kasva, syynä on alkoholi, joka on 14 grammaa.
Päivittäminen IPA-olueksi lisää sekä kaloreita että hiilihydraatteja. Yleisen edun tiedekeskus huomauttaa, että yleensä IPA-oluen kalorit voivat vaihdella välillä 170 - 240 per 12 unssia annosta. Mikä tarkoittaa, että joidenkin merkkien kohdalla IPA: n kalorit ovat melkein kaksinkertaiset tavallisen oluen kaloreisiin.
Esimerkiksi Samuel Adams New England IPA: ssa on 211 kaloria ja enemmän hiilihydraatteja kuin kevyemmässä, ei-IPA-oluessa. Sekä IPA-kaloreiden että IPA-hiilihydraattien alapuolella on Founders All Day IPA, jolla on 150 kaloria ja 10, 9 grammaa hiilihydraatteja 12 unssin pullossa tai tölkissä. Ja Sierra Nevada Torpedo Extra IPA vie sen korkeimpaan hintaan 237 kaloria ja 14, 1 grammaa hiilihydraatteja 12 unssin annosta varten. (Sinun on oltava vähintään 21-vuotias päästäksesi näiden verkkosivustojen sivuille, joilla ravintotiedot ovat.)
Mutta jos suunnittelet satunnaista IPA-olutta, voit säätää muualla kuluttamasi hiilihydraattien ja kaloreiden määrää. Nykyisessä liikalihavuusraportissa julkaistun maaliskuun 2015 tutkimuksen mukaan on taipumus tehdä huonoja ruokavalioita alkoholin kulutuksen kasvaessa . Tätä silmällä pitäen alkoholin saannin minimointi on fiksu valinta, varsinkin jos yrität pudottaa muutama kiloa.
Olut ja terveys
Asiantuntijat suosittelevat myös kulutuksen minimointia. Itse asiassa vuosien 2015–2020 ruokavalio-ohjeissa sanotaan, että jos käytät alkoholia, sen tulisi olla maltillista. Ne määrittelevät maltillisuuden laillisen juoma-ikäisen aikuisen mukaan korkeintaan yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja korkeintaan kahdeksi juomaksi päivässä miehille.
Ravitsemus- ja dieettiakatemia huomauttaa, että muuhun kuin maltilliseen juomiseen liittyvät terveysriskit on harkittava ennen kuin nautit enemmän kuin muutamasta oluesta. Lisättyjen kaloreiden lisäksi alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä kansallinen instituutti ilmoittaa, että liiallinen juominen voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin.
Joitakin enemmän terveysriskejä koskeviin aiheisiin kuuluvat sydänsairauksien lisääntyminen, haiman vauriot, negatiiviset vaikutukset aivojen toimintaan, immuunijärjestelmän heikkeneminen ja tiettyjen syöpien, kuten pään ja kaulan syövän, ruokatorven syövän, maksan, lisääntyminen syöpä, rintasyöpä ja kolorektaalisyöpä.
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset määrittelevät miehille alkoholinkäytön, joka on vähintään 15 juomaa viikossa. Ja naisilla raskas juominen määritellään kuluttavaksi kahdeksan tai enemmän juomia viikossa.
