Tausta
Ihannetapauksessa normaalin paastoverensokeritasosi tulisi olla alle 100 mg / dl, ClevelandClinic.com mukaan. Jos pitoisuutesi laskee välillä 100–125 mg / dL, sinua pidetään prediabeetikkana ja mikä tahansa, mikä ylittää tyypillisesti diabeteksen. Diabeetikoita rohkaistaan muuttamaan elämäntapojen muutoksia, kuten terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa diabeteksen välttämiseksi. Kohonnut verensokeritaso aiheuttaa diabeetikoille lukuisia komplikaatioita, mukaan lukien mahdollisesti kuolemaan johtava diabeettinen kooma.
Keinotekoiset makeutusaineet
Jos olet tottunut kuluttamaan soodaa tai muita sokerijuomia juomia, makeuttamaton jäätee ei ehkä näytä aluksi kaikilta niin houkuttelevalta. Jos et pidä siitä tavallisena tai sitruunan kanssa, harkitse keinotekoisen makeutusaineen lisäämistä. Useimmat keinotekoiset makeutusaineet eivät nosta verensokeritasosi. Sakkariini, aspartaami, asesulfaamikalium ja sukraloosi ovat kaikki turvallisia diabeetikoille tai kaikille, jotka seuraavat hänen verensokerin tasoa. Toisaalta sokerialkoholit, kuten ksylitoli, mannitoli ja sorbitoli, nostavat verensokeria hieman.
Kofeiini
Makeuttamaton jäätee sisältää kofeiinia. Tarkka määrä vaihtelee merkin ja sen mukaan kuinka kauan valmistat sitä, mutta se on yleensä paljon pienempi kuin kahvikupissa oleva määrä. Terveyslääkärit kehottavat terveitä aikuisia kuluttamaan alle 300 mg kofeiinia päivittäin. Koska kofeiini vaikuttaa vaikuttavan vain tyypin 2 diabeetikoiden verensokeripitoisuuksiin, jos sinulla ei ole tyypin 2 diabetestä, voit kuluttaa kofeiinitonta, makeuttamatonta teetä nostamatta verensokeritasoasi.
Kofeiinittomat tee on parempi vaihtoehto, mutta jopa se sisältää vähäisiä määriä kofeiinia. Yrttiteet, kuten inkivääri tai vadelma, eivät sisällä kofeiinia, joten ne voivat olla turvallisia tyypin 2 diabeetikoille. Jos ostat esivalmistettuja yrttiteejä, tarkista tuotteen etiketistä varmistaaksesi, etteivät ne ole infusoituneet kofeiinilla tai kofeiinilla.
näkökohdat
Ruokavalion ja liikunnan lisäksi muut elämäntavan muutokset voivat auttaa hallitsemaan verensokeritasoa. Kanelin lisääminen ruokavalioon voi myös kontrolloida verensokeripitoisuutta tyypin 2 diabeetikoilla, American Diabetes Associationin mukaan. Kanelia sisältävissä jalostetuissa elintarvikkeissa, kuten viljassa ja leivonnaisissa, on yleensä korkea sokeripitoisuus, joten lisää kaneli kotitekoisiin ruokia tai keskustele lääkärisi kanssa kanelilisästä.
