Klorofyllillä on monia terveyshyötyjä, ja sitä voi löytää vihreistä vihanneksista. Voit saada helposti kehosi tarvitseman määrän ruokavaliosta, mutta joidenkin mielestä klorofyllin edut iholle ja painonpudotus vaatii lisäainetta.
Tutkimus klorofyllin eduista painonpudotuksessa ja muissa ei ole vieläkään vakuuttavaa, ja klorofylli ei ehkä ole kaikkien kuppi teetä, niin sanotusti. Joten muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat klorofyllilisää.
Kärki
Sinun tulisi ottaa välillä 100–300 milligrammaa klorofylliä päivässä noin kolmena erillisenä annoksena, mutta ota ensin yhteyttä lääkäriisi.
Mistä saada klorofylli
Kaikki vihreät vihannekset ovat erinomainen klorofyllilähde. Mitä vihreämpi on vihannes, sitä enemmän siinä on klorofylliä. Klorofyllilähteitä ovat pinaatti, persilja, puutarhakressi, vihreät pavut, rukko, purjo, endiivi, sokeriherneet ja kiinalainen kaali, Oregonin osavaltion yliopiston mikrotalouden tiedotuskeskuksen mukaan.
Vaikka saat kaiken tarvitsemasi klorofyllin ruoasta, et ehkä voi syödä näitä vihreitä vihanneksia päivittäin. Lisäosa voi varmistaa, että saat klorofylliä ruokavaliosi päivittäin, ja siitä on paljon hyötyä.
Jotkut klorofyllilisäaineet on valmistettu klorellasta ja muista vihreistä leväistä, vaikka tämä erityislisäosa on kalliimpaa kuin useimmat. Halvemmat sisältävät klorofyllin puolisynteettisen version, nimeltään klorofylliini. Se on valmistettu oikeasta klorofyylistä ja on kemiallisesti hiukan vakaampi. Tarvitaan enemmän tutkimusta siitä, onko yksi sinulle parempi kuin toinen.
Klorofylliannos
Paras henkilö saada neuvoja oikeasta klorofylliannoksesta on lääkäri, koska sinulle sopiva erityinen annos riippuu terveydentilasta. Oregonin osavaltion yliopiston mikrotravinteiden tiedotuskeskuksen mukaan suurin osa ihmisistä kuitenkin tarvitsee ja vie 100–300 milligrammaa klorofylliä päivässä vähintään kolmena erillisenä annoksena.
Voit saada ravinnostasi 100–300 milligrammaa klorofylliä, kunhan siihen sisältyy kohtalaisia tai suuria määriä vihreitä vihanneksia. Sinun ei tarvitse turvautua lisäravinteisiin, mutta joillekin ihmisille se on paras vaihtoehto. Joskus sinulla ei ole aikaa tehdä salaattia tai lisätä korkean klorofyllitason vihanneksia ruokavalioon. Klorofyllilisäaineen ottaminen varmistaa, että saat tarvittavan annoksen päivittäin.
Vihreät vihannekset tarjoavat monenlaisia ravintoaineita, joten on hyödyllistä saada jotain ruokavalioon päivittäin. Yritä saada joitain päivittäin saadaksesi klorofyllitäytesi.
Klorofylli laihtuminen
Painonpudotus on yksi klorofyllin suosituimmista eduista. Tämä perustuu pieneen lokakuussa 2014 tehtyyn 38 naisten tutkimukseen, joka julkaistiin Appetite- julkaisussa. Tutkimuksessa todettiin, että klorofyllilisäyhdistelmää käyttäneet ihmiset menettivät enemmän painoa kuin ihmiset, jotka eivät ottaneet lisäainetta. Tutkimus paljasti myös, että klorofyylillä voi olla käsi alentaa veren kolesterolitasoa.
Uskotaan myös, että klorofylli voi hillitä ruokahalua, koska se alentaa verensokeritasoja. Korkeat verensokeritasot on liitetty suurempaan ruokahaluun ja nälän tunteisiin. Jos ruokavaliossa on enemmän klorofylliä, se voi vähentää syömistä vähemmän. Laskemalla verensokeritasoja klorofylli voi stimuloida kylläisyyttä lisäävien hormonien tuotantoa ja antaa meille tunteen olla täynnä vähemmän ruokaa.
Jos syöt klorofyllillä varustettuja ruokia, jotka ovat tyypillisesti vihreitä vihanneksia, saat luonnollisesti myös paljon kuitua ruokavalioon, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi nopeammin ja pidempään. Vaikka tämä ei ole klorofyllin suoraa seurausta, se on bonusetu, joka tulee klorofylliä sisältävien ruokien syömisestä.
Klorofyllin edut iholle
Pienessä, heinäkuussa 2016 tehdyssä tutkimuksessa neljästä naisesta, julkaistu julkaisussa Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , ilmeni, että klorofylli voi vähentää bakteerien lisääntymistä ihon haavoissa ja vähentää tulehduksia. Klorofylli torjuu ne bakteerit, jotka aiheuttavat ihosi haavojen väristymisen ja tartunnan. Tällä tavalla haavat paranevat paljon nopeammin.
Itse asiassa monet kaupalliset voiteet sisältävät ainesosistaan variaation klorofyllistä, joka tunnetaan nimellä papaiini-urea-klorofylliini, tästä syystä. Toinen pieni kesäkuussa 2015 tehty 10 tutkimusta tekevä tutkimus, joka julkaistiin Journal of Drugs in Dermatology -lehdessä, osoitti, että klorofylli voi olla tehokas hoito kohtalaista aknea vastaan. Erityisesti ajankohtainen klorofylli voi vähentää aknea merkittävästi, kun sitä käytetään säännöllisesti.
Akne ja pimples ovat vain kuollutta ihoa, sekoitettuna vähän öljyä ja bakteereja. Klorofylli luo epäorgaanisen ympäristön bakteereille, joka estää aknen puhkeamista. Sen antioksidantit puhdistavat myös vapaat radikaalit verestä, mikä myös estää breakout-tapahtumia.
Klorofyllin mahdolliset sivuvaikutukset
Yleisesti ottaen klorofylliä ei pidetä myrkyllisenä ihmisille, ja muutamista merkittävistä klorofyllin sivuvaikutuksista on ilmoitettu. Oregonin osavaltion yliopiston mikrotravinteiden tiedotuskeskus huomauttaa seuraavista klorofyllin mahdollisista sivuvaikutuksista:
- Joskus klorofylliä käyttävän henkilön kieli voi muuttua keltaiseksi tai mustaksi, tai heidän virtsa saattaa muuttua vihreäksi.
- Klorofyllilisäaineet voivat joskus aiheuttaa ripulia ja jopa aiheuttaa väärän positiivisen testin, jonka tarkoituksena on löytää verta ulosteeseen.
- Ei ole suositeltavaa ottaa erittäin suuria määriä klorofylliä, koska se voi johtaa löysään suolistoon ja vatsakouristuksiin.
- Raskaana olevia ja imettäviä naisia kehotetaan myös välttämään klorofyllilisäaineiden käyttöä, koska näiden lisäravinteiden turvallisuutta ei ole vielä tutkittu hyvin.
Klorofylli on hiukan uutuus tutkimuspiireissä, sillä siitä on edelleen paljon tietoa tuntemattomia. On ehdottomasti tehtävä enemmän tutkimusta ymmärtääksesi sitä paremmin ja sen erityisiä ominaisuuksia, kuten klorofyllin hyötyä iholle. Sillä välin, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet klorofyllilisäaineita.
