Ruokavalioita, joissa on paljon avokadoöljyä, suositellaan joskus potilaille, jotka kärsivät polven nivelrinnasta. Oliiviöljyn tavoin avokadoöljy tarjoaa erilaisia mineraaleja ja ravintoaineita, ja se voi tarjota terveyshyötyjä, kun sitä otetaan 600 milligramman päivässä. Potilaita, jotka noudattavat avokadoöljyvalmistetta, kannustetaan ylläpitämään tasaisten kokonaisten jyvien, lehtivihannesten ja vähärasvaisten proteiinien saanti ylläpitämään tasaisesti 2000 kaloria päivässä. Saat parhaat tulokset keskustelemalla lääkärisi kanssa parhaimmista avokadoöljytyypeistä ja valmisteista sinun sairaudesi suhteen.
Määritelmä
Avokadoöljyvalmiste korvaa perinteiset ruokaöljyt, kuten oliivi-, seesami-, maapähkinä-, rypsi- tai kasviöljyt avokadoöljyllä. Drugs.comin mukaan avokadoöljy on liitetty vähentyneeseen kolesteroliin ja parantuneisiin lipidiprofiileihin joillakin yksilöillä, ja se voi vähentää nivelrikon oireita. Avokadoöljy valmistetaan avokadohedelmien massasta, joka koostuu jopa 40 prosenttia rasvaöljyistä. Yksi tyyppi hyödyllisiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, nimeltään öljyhappo, löytyy runsaasti tarjonnasta avokadoöljyssä. Lääkärisi suosituksesta riippuen saatat joutua ottamaan eri annokset avokadoöljyä joko nestemäisessä tai tablettimuodossa koko päivän ajan.
Avokadoöljyn edut
Ruokavaliosta, jossa on runsaasti avokadoöljyä, havaittiin muuttavan sydämen ja munuaisten kalvojen rasvahappopitoisuutta, julkaistun eläintutkimuksen mukaan, joka julkaistiin "Journal of Ethnopharmacology" -julkaisussa 2005. Toisin sanoen avokadoöljyn esiintyminen ruokavaliossa johti parantuneeseen verenpainevasteeseen verrattuna kontrolliryhmään. Korkean monityydyttymättömien rasvojen pitoisuuden lisäksi avokadoöljy sisältää määriä hiilihydraatteja ja välttämättömiä aminohappoja. Eräässä erillisessä tutkimuksessa, joka julkaistiin "Journal of Nutrition" -numerossa 2005, yhdistettiin avokadon hedelmistä ja öljystä löytyvät ruokavalion lipidit merkittävästi parannetulla karotenoidien imeytymisellä, mikä parantaa mahdollisesti rasvojen ja muiden ruokavalioyhdisteiden sulamista.
Saannin mittaaminen
Kuten kaikki öljyt, avokadoöljy voi luoda laksatiivista vaikutusta, jos sitä otetaan ylimääräisenä. Pillereita ja lisäravinteita, jotka sisältävät avokadoöljyä, suositellaan yleensä annoksina 300 - 600 milligrammaa päivässä polven nivelrikkoon. Voit myös juoda tl avokadoa kerran päivässä tai käyttää sitä aromiaineena salaateille, keittoille, riisiruoille ja muille aterioille. Keskustele lääkärisi kanssa parhaasta suositeltavasta avokadoöljyannostuksestasi sairaudellesi ja yritä mitata annostasi välttääksesi sen liiallista käyttöä.
Turvallisuushuolet
Vältä vieroitusruokavalioita, joissa kehotetaan paastota tai kuluttaa vain avokadoöljyä. Aktiivisen aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi kehosi tarvitsee säännöllistä ruoanottoa. Kaloriannuksen paastoaminen tai vähentäminen voimakkaasti alle suositellun 2 000kalorisen päivittäisen ruokavalion alapuolella voi vaikuttaa kielteisesti aineenvaihdunnan nopeuteen tai automaattisesti poltettavien kalorien määrään. Vaikka avokadoöljyn päivittäisiä annoksia pidetään yleensä turvallisina, tiukempia versioita ruokavaliosta tulisi yrittää vain lääkärin valvonnassa.
