Painonpudotuksen parhaiden probioottivalintojen valitsemiseksi on helppo hämmästyttää kaikkia käytettävissä olevia vaihtoehtoja. Koska kaikki probiootit eivät ole yhtä tasaisia, on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota etikettiin ja tutkia erilaisia kantoja varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi.
Mitä probiootit ovat?
Mayon klinikan mukaan probiootit ovat lisäravinteita tai ruokia, jotka sisältävät elimistöllesi hyviä eläviä bakteereja. Niitä esiintyy luonnollisesti käymistilaisissa elintarvikkeissa, kuten hapankaali, jogurtti, kimchi ja kefir.
Suosituimpia probioottilisäaineita on saatavana pillereinä ihmisille, jotka eivät pidä käyneistä ruuista tai joilla on meijeriallergiaa ja jotka eivät voi käyttää jogurttia. Ne vaihtelevat suuresti käytettyjen kantojen lukumäärän ja tyypin suhteen. Jotkut vaativat jäähdytystä, kun taas toiset ovat hyllyvakaita.
Valitsemasi probioottien tulisi kuitenkin perustua siihen, mihin yrität käyttää niitä. Paras tappion probiootti ei välttämättä ole sama kuin paras probiootti tuotemerkki vuotaville suolille. Naisten probiootteja ei ole muotoiltu samalla tavalla kuin paras miesten probiootit.
Hyvä uutinen on, että Harvard Health Publishing toteaa, että on olemassa probiootteja, jotka liittyvät erityisiin huolenaiheisiin, mutta on myös tuotteita, jotka on tarkoitettu yleiseen terveyteen. Riippumatta siitä, mihin terveysongelmaan haluat puuttua, voit löytää jotain, joka voisi toimia sinulle.
Suosituimmat probiootit
Valittavissa on useita suosituimpia probiootteja. Jos etsit yleistä terveysprobioottia, harkitse jotain, kuten Culturelle Daily Probiotic. Se auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä eikä vaadi jäähdytystä. Se on kasvisruokakapseli, joka ei sisällä gluteenia, soijaa, vehnää ja säilöntäaineita, joten se on yksi parhaista probiootteista miehille ja naisille.
Maaliskuussa 2014 käytetyn hyödyllisten mikrobien metaanalyysin mukaan Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 ja L. rhamnosus ATCC 53102 sekä Bifidobacterium lactis Bb12 yhdistelmä ovat parhaita probiootteja laihtumiseen.
Näiden kantojen saatavuuden perusteella paras probiootti laihtumiseen on Renew Life Healthy Weight Probiootikot + prebiootit. Se sisältää 10 kantaa 20 miljardilla viljelmällä. Se on myös kasviskapseli, joka ei sisällä soijaa ja meijerituotteita.
Saat parhaat tulokset ottamalla probiootit aterian yhteydessä tai syömisen jälkeen. Tämän pitäisi auttaa vähentämään sivuvaikutuksia, koska probioottien ottaminen tyhjään vatsaan voi tehdä niistä vähemmän tehokkaita.
Probiootikumien mahdolliset vaarat
Tietyt probiootit, kuten laktobacillus, on tutkittu enemmän kuin toiset. Harvard Health Publishingin mukaan probioottien teoreettinen riski koskee heikentyneen immuunijärjestelmän omaavia potilaita, koska ne voivat sairastua probioottien käytöstä.
On myös syytä huomata, että Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan useimpia probiootteja pidetään ravintolisäaineina eikä lääkkeinä. Tämä tarkoittaa, että elintarvike- ja lääkevirasto ei valvo niiden valmistustapaa, ja ne eivät ehkä ole yhtä korkealaatuisia kuin luulet.
Tämän vuoksi sinun ei tule aloittaa probioottien käyttöä, ennen kuin puhut lääkärisi tai apteekin kanssa siitä, auttavatko ne sinua vai eivät. Jos sinulla on immuunipuutos tai saat syöpähoitoa, sinun ei tule käyttää probiootteja ilman lääkärin lupaa.
Haluatpa sitten parhaan probiootin miehille, parhaan probiootin laihtumiseen, probiootin naisten terveyteen tai yleiseen terveyteen, on aina parasta kysyä ammatillista lääketieteellistä lausuntoa ennen uuden lisäyksen lisäämistä rutiiniin.
