Voit edistää hengitysteiden terveyttä monin tavoin kuin tupakoinnin ulkopuolella. Käyttämällä näitä strategioita ennaltaehkäisevästi tai lievittääksesi sellaisen sairauden kuten kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden oireita, voit tehdä positiivisen vaikutuksen hengityselinten terveyteen.
Vaihe 1
Harjoittele säännöllisesti. Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat 30 minuutin liikuntaa viisi päivää viikossa yleisen terveyden edistämiseksi. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen liikunnan aloittamista, varsinkin jos sinulla on jo hengityselimiä tai muunlaisia sairauksia.
Vaihe 2
Syötä ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan terveelliseen hengityselimeen. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan tiettyjen ravintoaineiden alhainen pitoisuus on liitetty keuhkosairauksiin. Se suosittelee A-, C- ja E-vitamiinirikasten sekä sinkkiä, kaliumia, seleeniä, magnesiumia ja sinkkiä sisältävien mineraalien syömistä.
Vaihe 3
Juo paljon vettä keuhkoihin kerääntyvien ohuiden limaeritysten helpottamiseksi, mikä helpottaa hengittämistä. Menetät yleensä noin 6, 3 kupillista nestettä päivittäin, ja ainakin niin paljon juominen varmistaa riittävän nesteen saannin.
Vaihe 4
Lisää huonekasveja huonekasveja. British Columbia Lung Association -järjestön mukaan sisäkasvit voivat parantaa kodin ilmanlaatua poistamalla kemiallisia höyryjä, jotka voivat vahingoittaa hengityselinten terveyttä.
Vaihe 5
Pese kädet usein, rokota influenssan varalta ja käytä suurta suuhygieniaa estämään infektiot, jotka voivat kulkea suusta muuhun kehoon, erityisesti keuhkoihin.
Vaihe 6
Harjoittele puhtaammissa olosuhteissa, kuten sivukaduilla tai puistoissa kaukana kiireisistä liikenneyhteyksistä. Kävely tai lenkkeily vilkassa kaduissa johtaa hengittämään haitallisia höyryjä. Tarkista alueesi ilmanlaaturaportit, jotta et harrasta ulkona voimakkaasti saastuneina päivinä.
Kärki
Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteiden käytöstä, jotka saattavat edistää keuhkojen terveyttä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan parempaan hengityselinten terveyteen liittyviä lisäravinteita ovat magnesium, l-karnitiini, ginseng, n-asetyylikysteiini, lobelia ja mullein.
