Suolistasi on bakteereja - mutta se ei ole kaikki paha. Probiootit ovat hyvien bakteerien lähde, ja niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa parantamaan hyvien ja huonojen bakteerien suhdetta. Miehille nämä ystävälliset bakteerit voivat auttaa lievittämään maha-suolikanavan ongelmia, kuten ripulia tai ärtyvän suolen oireyhtymää. Kysy lääkäriltäsi auttaaksesi sinua määrittämään, onko sinun lisättävä ystävällisiä bakteereja ruokavalioon.
Parhaat probiootit
Ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan miehille paras probioottien lähde on käyneet maitotuotteet, kuten jogurtti, kefir tai vanhennettu juusto. Muista kuitenkin lukea etiketti varmistaaksesi, että ostamasi ruokia sisältävät eläviä aktiivisia viljelmiä, kuten bifidobakteereita ja maitobakteereja. Kimchi, joka on mausteinen korealainen kaali, ja hapankaali ovat myös ystävällisten bakteerien hyviä ravintolähteitä.
Jos harkitset lisäainetta ruuan sijasta, keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan tuotemerkeistä ja lisäosien bakteerijaksoista. Ravintoteollisuutta ei ole Cleveland Clinicin mukaan säännelty hyvin, eikä ole mitään takeita siitä, että lisäravinteen bakteerikanta on yhtä tehokas kuin väitetään.
