Ennen kuin lataat suuria annoksia probiootteja, harkitse näiden lisäravinteiden mahdollisia negatiivisia sivuvaikutuksia. Vaikka näillä lisäravinteilla voi olla useita terveydellisiä etuja, saatat huomata myös joitain epämiellyttäviä oireita.
Probiootikumien turvallisuus ja tehokkuus
Kun ajattelet bakteereja, ensimmäinen ajatuksesi voi olla infektiot ja sairaudet. Vaikka haitalliset bakteerit voivat aiheuttaa näitä ongelmia, probiootit ovat "hyviä" bakteereja, jotka voivat luoda terveyshyötyjä sinulle. Harvard Health raportoi, että probiootit voivat auttaa monella eri tavalla, mukaan lukien parantamalla:
- Ripuli
- Ärtyvän suolen oireyhtymä
- H. pylori (infektio, joka aiheuttaa haavaumia)
- Chronin tauti ja haavainen koliitti
- Lapsuuden ekseema
- Infektiot emättimessä
- Virtsatieinfektiot
Voit saada probiootteja pillereistä tai elintarvikkeista, mukaan lukien jogurtti. Jos valitset kapseleita, muista valita lisäravinteet arvostettujen tuotemerkkien joukosta. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus varoittaa, että liittovaltion elintarvike- ja lääkevirasto ei säätele näitä lisäravinteita tiukasti.
Sellaisenaan yritykset voivat tehdä testaamattomia väitteitä probioottien terveysvaikutuksista ja siitä, mitä niissä on. Tämä tarkoittaa, että voisit kokea mitä uskot probioottisiksi yliannosoireiksi, mutta ongelmat saattavat johtua lisäosan testaamattomista tai ilmoittamattomista ainesosista.
Mahdolliset hyödyt voivat saada sinut haluamaan mega-annos probiootteja, joilla on hyvämaineinen tuotemerkki. Suuret probioottiannokset voivat kuitenkin aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia joillekin ihmisille ja voivat olla jopa hengenvaarallisia toisille.
Probiootikumien yleiset sivuvaikutukset
Jos probiootit toimivat järjestelmässäsi, ne aiheuttavat muutoksia suolistossa olevaan mikrobiomiin. Vaikka tämä on tarkoitus ja se voi antaa useita terveyshyötyjä, muutokset saattavat myös aiheuttaa aluksi epämukavuutta. American Gastroenterological Association (AGA) varoittaa, että sinulla voi olla haittavaikutuksia, kuten vatsan turvotusta ja kaasua.
Suuriannoksiset probioottiset sivuvaikutukset ohittavat usein nopeasti ja ovat lieviä. Jotkut muut sivuvaikutukset voivat kuitenkin olla vakavampia. AGA varoittaa myös probioottisten ruokien ja lisäravinteiden allergisista reaktioista ja intoleransseista. Esimerkiksi jonkun, joka on laktoosi-intolerantti, ei pidä kuluttaa säännöllistä jogurttia probioottien saamiseksi.
Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen uusien lisäravinteiden aloittamista. Varmista lisäksi, että otat probioottisia lisäravinteita ohjeiden mukaan tai etiketin mukaan. Esimerkiksi, jos lisäosa suosittelee kahta pilleriä päivässä, älä aloita probioottien määrittämistä ottamalla neljä näistä kapseleista päivässä.
Probiootit riskialttiilla ihmisillä
Vaikka probiootit tuottavat vähäisiä sivuvaikutuksia useimmille ihmisille, näillä mikro-organismeilla voi olla vakavia seurauksia muille. Cleveland-klinikka ehdottaa probioottien välttämistä, jos:
- Onko heikentynyt immuunijärjestelmä
- Ovat kemoterapiassa
- Ovat kriittisesti sairaita
- Toipumassa leikkauksesta
Joissakin tapauksissa ihmisillä, joilla on jokin näistä tiloista, kehittyy infektioita probioottien käytön aikana. Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, voit hyötyä siitä, että keskityt elintarvikkeisiin, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi. Valkosipuli, porkkanat, musta tee ja indiapähkinät ovat kaikki mahdollisia immuunijärjestelmää lisääviä ruokia. Talonmiesten tulisi myös välttää probioottien antamista vauvoille, joilla on vakava sairaus.
Kuten kaikissa lisäravinteissa, on tärkeää puhua terveydenhuollon tiimisi kanssa ennen probioottien aloittamista. Lääkäri voi suositella tietyn tyyppistä probioottia tai varoittaa sinua käyttämästä niitä ainutlaatuisten lääketieteellisten olosuhteidesi perusteella. Lue aina valitsemiesi probioottien etiketit, koska saatat olla allerginen pillereiden muille aineosille.
