Nature Valley aloitti toimintana viljatuotteen, jonka General Mills valmisti vuonna 1973, mutta sitä seurasi nopeasti granola-baari vuonna 1975. Nykyään löydät useita erityyppisiä Nature Valley -granolabaareja: rapeita, chewy, makeita tai suolaisia. Nature Valley Oats 'n Honey -baari on rapean tyyppinen, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kuitu- ja rautalähde, mutta se on myös hiukan korkea kaloreita.
Erittäin energiatiheä ruoka
Kaksi Nature Valley Oats 'n Honey -baaria - ehdotettu annoskoko - ovat 42 grammaa ja sisältävät 190 kaloria. Tämä tarkoittaa, että yksi annos granolapalkkia sisältää 4, 5 kaloria grammaa kohti, mikä tekee siitä energiaa tiheän ruuan. Tämä on ruoka, jonka kaloripitoisuus on korkea painonsa suhteen. British Nutrition Foundationin mukaan ihmiset yleensä syövät suunnilleen saman määrän ruokaa päivässä kaloreista riippumatta. Korkean energian tiheät ruuat eivät ole yhtä täyttöä kuin vähän energiaa vaativat ruuat, ja jos syöt liian monta energiaa tiheää ruokaa, saatat saada enemmän kaloreita kuin aiot kuluttaa.
Hiilihydraatit, sokeri ja kuitu
Yksi annos Nature Valley Oats 'n Honey granola -baareja sisältää 29 grammaa hiilihydraatteja, 12 grammaa sokeria ja 2 grammaa kuitua. Vaikka granolapalkit ovat kokonaisten jyvien ja kuitujen lähde, ne eivät ole kovin hyvä lähde. Harvard Medical Schoolin mukaan hyvän täysjyvän tulisi sisältää 1 gramma kuitua jokaisesta 10 grammasta hiilihydraattia. Tämä Nature Valley -granolabaari sisältää vain yli puoli grammaa kuitua 10 grammaa hiilihydraatteja.
Ripaus proteiinia
Kaksi Nature Valley Kaura n Honey -granola-palkkia sisältävät 4 grammaa proteiinia. Kuinka paljon proteiinia tarvitset syödä joka päivä, riippuu iästäsi ja sukupuolesta. Yleensä aikuiset naiset tarvitsevat 46 grammaa päivässä, kun taas miesten pitäisi saada 56 grammaa päivässä. Tangot eivät ole merkittävä proteiinilähde, mutta useimpien amerikkalaisten ruokavaliossa on enemmän kuin tarpeeksi proteiinia, tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan.
Rasvan lähde
Granolapalkit ovat rasvan lähde, joissa on pieni määrä tyydyttyneitä rasvoja eikä trans-rasvoja. Kaksi palkkia sisältävät 6 grammaa kokonaisrasvaa ja 0, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Suuremmat rasvojen, tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen saanti liittyvät korkeampiin sydänsairauksiin. Amerikkalaisten ravitsemusohjeiden 2010 mukaan sinun tulee rajoittaa kokonaisrasvan saanti 20-35 prosenttiin kaloreista ja tyydyttyneiden rasvojen määrän olla alle 10 prosenttia kaloreista. Ohjeet suosittavat, että yrität rajoittaa transrasvojen saantia niin paljon kuin mahdollista.
natrium
Yksi annos Nature Valley Oats 'n Honey -granola-baareja sisältää 160 milligrammaa natriumia. Liian paljon natriumia ruokavaliossa kasvattaa korkean verenpaineesi riskiä. Paranna terveyttäsi: rajoita päivittäinen saanti alle 2 300 milligrammaan päivässä.
Ripaus rautaa
Granolapalkki ei ole merkittävä vitamiinien tai mineraalien lähde, mutta se sisältää pienen määrän rautaa, alle 1 milligramma. Yksi annos täyttää 4 prosenttia naisten päivittäisestä raudan tarpeesta. Rauta on huolenaihe hedelmällisessä iässä oleville naisille ja murrosikäisille tytöille. Rauta on tärkeä, koska se auttaa tekemään proteiineja, jotka kuljettavat ja varastoivat happea kehossa. Jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi rautaa, se voi johtaa anemiaan.
