Kun yhä useammat ihmiset etsivät vaihtoehtoisia parannuskeinoja terveyden parantamiseksi, suolaveden juomisesta on tullut jälleen yksi harkittava menetelmä. Master Cleanse -harjoittajien yleisesti seuraamana juotavaa suolavettä - jota kutsutaan myös suolavesihuuhteeksi tai pohjaveteen - käytetään ruumiin detoksiseen ja koolonin puhdistamiseen.
Kannattaa sitä, että suolaveden juominen parantaa nukkumistapoja ja ihon sävyä sekä lievittää lihaskramppeja tiukan harjoituksen jälkeen. Suolaisen veden juomisen edut kuulostavat huomattavilta, mutta on tärkeää huomata, että näiden väitteiden tueksi ei ole tehty tieteellistä tutkimusta.
Suolan rooli kehossa
Suolassa oleva natrium on tärkeä mineraali, jota ihmiskeho tarvitsee. Vaikka natrium on luonnossa esiintyvä mineraali hedelmissä, kuten passionhedelmissä ja vihanneksissa, kuten selleri, sitä käytetään myös usein ruoanlaitossa, kuten suolan lisääminen veteen pastaan. Natriumin yleisimmin esiintyvä muoto on kuitenkin ruokasuolan muodossa, joka koostuu 40-prosenttisesta natriumista ja 60-prosenttisesta kloridista.
Suola vastaa American Heart Associationin mukaan hermoimpulssien välityksestä, oikeasta lihaksen toiminnasta ja verenpaineen säätelystä. Liian paljon natriumia ruokavaliossasi voi kuitenkin johtaa ylimääräisen veden vetämiseen verenkiertoon, mikä aiheuttaa verenpaineen nousua, kun keho yrittää kompensoida kokonaisveren määrän muutosta. Tämän muutoksen tuloksena on korkeampi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen esiintyvyys.
Kuinka tehdä 'ainoa' vettä
Ainoa vesi, joka ilmaistaan niin laskettuna, tehdään lisäämällä jodatonta suolaa, kuten Himalajan vaaleanpunaista suolaa, veteen suuressa lasipurkissa. Seosta ravistetaan perusteellisesti ja jätetään istumaan yön yli, kunnes vesi on täysin kyllästetty. Jäljellä olevan suolan puute purkin pohjassa osoittaa, että veteen voidaan vielä lisätä suolaa. Kun lisätty suola ei enää liukene ja sen sijaan kelluu pohjaan, seos on täysin kyllästetty.
Pohjaveden valmistukseen käytetty Himalajan vaaleanpunainen suola ei sisällä pelkästään natriumia, vaan 84 hivenainetta, mukaan lukien kalium, seleeni, sinkki ja magnesium, joista jotkut vastaavat suolan ruusuisesta sävystä. Suolaisen vedenhuuhtelujen harrastajat suosittelevat lisäämään 1 tl pohjavettä lasilliseen lämmintä vettä ja juomaan sitä joka päivä aamulla, mieluiten tyhjään vatsaan.
Vaikka magnesiumia ja kaliumia on läsnä vain vähäisinä määrinä, maaliskuussa 2019 julkaisussa BMJ Open Sport & Exercise Medicine julkaistiin pieni 10 ihmisen tutkimus, jonka mukaan natriumia ja muita mineraaleja sisältävän oraalisen nesteytysliuoksen juominen auttaa lihaskramppeja harjoituksen jälkeen.
Suolaisen veden sivuvaikutukset
Liian paljon suolaa ihmisen ruokavaliossa voi johtaa verenpaineen nousuun, aivohalvauksen lisääntymiseen, turvotukseen ja jopa munuaissairauksiin. Natriumpitoisuuden nousu aiheuttaa tiheämpiä virtsaamisia, kun keho yrittää päästä eroon ylimääräisestä suolakulutuksesta. Munuaiset, jotka vastaavat kehon suolapitoisuuden säätelemisestä, voivat vaurioitua runsaan natriumin sisältävän ruokavalion avulla.
Joillekin ihmisille pohjaveden juominen voi johtaa liiallisen määrän suolaan elimistöön erittymiseen, mikä johtaa paineeseen munuaisissa. Tämä johtaa viime kädessä kuivumiseen, aiheuttaen verenpaineen nousua, koska munuaiset voivat poistaa vähemmän vettä.
Koska keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio ylittää jo suositellun natriumin saantirajan, suolaveden juominen voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. On parasta ensin kysyä valtuutettua lääketieteen ammattilaista, ennen kuin muutat merivettä osaksi päivittäistä rutiiniasi.
