4-viikkoisen Meal-Prep Challengen viikko 3 on täällä, ja tällä kertaa LIVESTRONG.COM ja MyHealthyDish suosittelevat herkullista hidasta liesi jambalayaa. Hidas liesi tekee kaikki tämän raskas nosto, joten se on täydellinen illallisvaihtoehto ihmisille, joilla on vähän aikaa käsissään.
Kana tarjoaa vähäkalorisen, proteiinipakatun valinnan lihan ystäville, kun taas ruskea riisi tarjoaa terveellisen annoksen kuitua ja pitää kolesterolin kurissa. Mikään hyvä voimateria ei tule ilman mojovaa annosta vihanneksia - ja nämä ovat paprika- ja oregano-sirotettua herkkua.
Resepti- ja ravintotiedot: hidas liesi Jambalaya
Tämä ateria on erittäin muokattavissa. Kana voidaan vaihtaa helposti tofulla ja riisi voidaan korvata valitsemallasi jyvällä. Jos jambalaya ei ole yhtä suuri kuin halusi, kaikki nämä yksinkertaiset ja herkulliset hitaat liesi-ateriat ovat hienoja vaihtoehtoja. Valmistele vain ainesosat ja pakasteta ziplock-pussiin, kunnes olet valmis heittämään ne hitaaseen liesiin, ja lisää sitten annos heti, kun ateria on valmis. Mason-purkit ja erityiset ateria-prep-astiat ovat loistava tapa varmistaa, että ateriasi on työmatkaystävällinen!
Mitä mieltä sinä olet?
Aiotko tehdä hidasta liesi Jambalayaa? Oletko fani hitaasta liesistä keittiön työkaluna? Mitkä ovat hidasta keittoa koskevat reseptisi?
