Kun olet suorittanut henkisesti tyhjentävän tehtävän, kuten testin suorittamisen tai suuren projektin loppuun saattamisen, saatat tuntua siltä, että olet juoksanut maratonin. Aivosi ovat väsyneitä, mikä usein antaa vartalollesi väsymystä. Tämän tyyppinen toiminta myötävaikuttaa pieneen kalorien polttamiseen, mutta ei tarpeeksi auttamaan painonpudotuksessa.
Mentiaalisesti tyhjentävä toiminta
Aivosi verottaminen vaatii lisäenergiaa, mutta ei niin paljon, että poltat satoja kaloreita. Tällaisten aktiviteettien lopettamiseen tarvittava ylimääräinen keskittyminen saa sinut tuntemaan itsesi tyhjentyväksi, mutta fyysisiä energiavarantojasi ei käytetä, eli kaloripoltto on pieni. Esimerkkejä ovat SAT-testin suorittaminen, palkkitutkinnon läpäiseminen tai allianterin vetäminen tärkeän paperin viimeistelemiseksi. Jos yrität laihtua, aivojen ylikuormitus ei tuota tuloksia, ja se saattaa tehdä sinusta liian väsyneitä harjoittamaan terveellisiä liikuntamuotoja.
Aineenvaihdunnan taso
Mielentoiminta lisää aineenvaihduntatasoa, joka on välttämätöntä ylimääräisen kalorien polttamiseksi. Cornellin yliopiston ravitsemus- ja psykologiaprofessorin David A. Levitskyn mukaan ajattelu kuitenkin käyttää vain noin 20 prosenttia lepovaihdunnassa. Tämä merkitsee noin 300 kalorin käyttöä aivoissa päivässä kaikenlaiselle henkiselle toiminnalle verottamalla vai ei. Levitsky raportoi, että ajatellen erityisen kovaa päivän aikana polttaa vähän lisäkaloreita.
Kuinka monta kaloria?
Levitskyn mukaan todellinen kaloripoltto, joka tapahtuu henkisesti tyhjennystoimintojen yhteydessä, on vain noin 20 300: sta kalorista, joita aivosi käyttävät päivittäin. Tämä kaloripoltto tapahtuu, koska kun yrität ratkaista ongelmaa, aivojen glukoosin imeytyminen kasvaa. Kun lopetat harjoitteluharjoituksen, tasot palautuvat normaaliksi, jolloin ylimääräinen kaloripoltto keskeytyy. Levitsky ei suosittele ajattelua laillisena tapana pudottaa ei-toivottuja kiloja.
näkökohdat
Saatat huomata ruokahalua, kun olet mukana henkisesti tyhjentävässä toiminnassa, joka on erityisen kovaa. Voit esimerkiksi haluta karkkia tai soodaa, kun työskentelet ahkerasti suuren projektin parissa. Nämä halut eivät ole seurausta lisäkalorien polttamisesta, vaan todennäköisesti johtuvat stressistä, joka verottaa aivojen luonnollisten sedatiivien varantoja, vaihtoehtoisen mielenterveyden maailman kansainvälisen oppaan mukaan. Seurauksena on emotionaalisen syömisen tarve. Useimmat ihmiset kääntyvät roskaruuan näihin tilanteisiin. Lisäksi, jos unohdat syödä tai olet väsynyt aktiviteetin aikana, saatat haluta sokeripitoisia ruokia energian lisäämiseksi. Jos näin on, saatat kokea painonnousua, koska roskaruuan on enemmän kaloreita kuin ajattelun palamista.
