Tupakoinnin seurauksena elimistö ei vain absorboi toksiineja, vaan myös menettää ravintoaineita. Koska tupakointi häiritsee elintärkeiden vitamiinien ja mineraalien imeytymistä, puutteita voi kehittyä. Vitamiinipuutokset luovat tai pahentavat joitain tärkeimmistä tupakoitsijoiden aiheuttamista terveysongelmista. Yksi tehokas tapa välttää vitamiinivajeita on tupakoinnin lopettaminen. Jos vitamiinilisät eivät ole valmiita lopettamaan, ne voivat auttaa välttämään vaarallisia puutteita. Lääkäri voi testata sinua vitamiinipuuteiden varalta ja määrätä oikeat vitamiiniannokset.
kalsium
Tupakointi häiritsee kalsiumin imeytymistä, mikä on välttämätöntä uusien luiden rakentamiseksi. Vähentynyt kalsiumin imeytyminen yhdistettynä vähentyneeseen D-vitamiinin imeytymiseen ja estää verenkiertoa kiihdyttää luiden menetystä, mikä lisää osteoporoosin, luunmurtumien ja kivun riskiä. Vaikka lapset eivät tupakoisi, lasten ja nuorten aikuisten altistuminen käytetylle tupakoinnille lisää heidän pienen luumassan kehittymisen riskiä.
D-vitamiini
Tupakointi aiheuttaa D-vitamiinin imeytymistä imeytymättä. Vahvat luut vaativat tyypillisesti kalsiumin saantia, mutta myös D-vitamiinia. D-vitamiini on välttämätöntä, jotta elimistösi absorboi kalsiumia suolistostasi, jotta kehosi voi metaboloida sitä. Ilman riittävää D-vitamiinia luut kasvavat hauraina ja heikkoina ja alttiimpia murtumille ja osteoporoosille. Muita D-vitamiinin puutoksen oireita ovat lihaskiput ja heikkous.
C-vitamiini
Tupakointi ei vain vähennä C-vitamiinin imeytymistä, vaan lisää myös kehon vaatimuksia C-vitamiinista 30 prosentilla ja tuottaa siten yleisen puutteen tupakoitsijoiden keskuudessa. C-vitamiinin puutoksen oireita ovat väsymys, masennus, ihottuma ja pahanhajuinen hengitys. C-vitamiini edistää infektioiden ja haavojen paranemista. Ilman tarpeeksi C-vitamiinia tupakoitsijat tarvitsevat yleensä pidempiä paranemisaikoja leikkauksesta, sairauksista ja haavoista ja riskiä saada lisää komplikaatioita vammoistaan ja infektioistaan.
Rauta
Koska C-vitamiinia tarvitaan verisolujen tuotantoon ja raudan imeytymiseen, mikä johtaa jäännösraudan puutteeseen. Rauta on tärkeä osa punasolujen tuotantoa. Terveiden verisolujen määrän väheneminen johtaa tilaan, jota kutsutaan vitamiinivajeanemiaksi. Vitamiinivajeanemian oireita ovat väsymys, ripuli, lihasheikkous, ärtyneisyys, sekavuus ja unohduisuus.
A-vitamiini
Joissakin tutkimuksissa on löydetty A-vitamiinin puutosta tupakoivilla. A-vitamiinin puute voi johtaa näön heikkenemiseen ja vakavien silmätilojen kehittymiseen. A-vitamiinin puute liittyy myös hengitysvaikeuksiin, mukaan lukien hengitysteiden yliherkkyys tai kouristukset, ja alveolien ja alveolaaristen kanavien tiheyden vähentyminen. Alveolien vahingot, jotka imevät happea keuhkoista kehoon ja vapauttavat hiilidioksidia kehosta, vaikuttavat tupakoitsijan hengityskykyyn.
