Painonpudotus Yleisiä tietoja
Paras laihtuminen urheilu ovat niitä, jotka polttavat huomattavan määrän kaloreita lyhyessä ajassa. Ainoa tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä tavoite voidaan saavuttaa ruokavalion ja liikunnan avulla. Koska kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria, 3500 kalorin polttaminen johtaa 1 kilon painoon. Vaikka kalorien leikkaaminen ruokavaliossa on yksi tapa saavuttaa tämä tavoite, liikunta on toinen menetelmä, joka tulisi sisällyttää mihin tahansa painonpudotussuunnitelmaan. Urheilu polttaa vaihtelevia määriä kaloreita voimakkuuden ja aerobisen aktiivisuuden tason perusteella.
Paras henkilökohtainen laihtuminen urheilu
Rasvaa polttava joukkueurheilu
Kilpaileva joukkueurheilu on toinen tehokas tapa menettää ylimääräisiä kiloja. Nopeatempoinen urheilu, jolla on korkeaa ja jatkuvaa aktiivisuutta, ovat tehokkaimpia rasvanpolttajat. Esimerkkejä ovat jalkapallo, koripallo, jalkapallo ja tennis, jotka kaikki polttavat yli 500 kaloria tunnissa 130 kiloa kohti. aikuinen. Nyrkkeily polttaa 844 kaloria tunnissa 155 kiloa kohti. aikuinen, samoin kuin kilpailullinen soutu. Hitaammin liikkuvilla urheilulajeilla, kuten baseball, lentopallo ja softball, on paljon vähemmän polttoaineita. Niille, joilla on enemmän eklektistä makua, kokeile viikoittaista ottelua jai alai tai squashia, jotka molemmat polttavat 844 kaloria tunnissa 155 naulaa kohti. aikuinen.
Vaihtoehtoinen urheilu
Painonpudotuspotentiaali ei rajoitu tyypilliseen kuntosaliurheiluun. Esimerkiksi useat taistelulajit polttavat erittäin suuret määrät kaloreita. Yksi tunti tawww-tuloksia johtaa 910 kaloria, jotka poltetaan 200 lb: lle. aikuinen. Ulkona rakastavat voivat nauttia luonnosta ja samalla laihtua. 154 lb. aikuinen polttaa noin 370 kaloria yhden tunnin kohtuullisen vaelluksen aikana, kuten sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset ovat todenneet.
