Rauta
Raudan puute voi aiheuttaa vaikeuksia ylläpitää kehon lämpötilaa. Muita merkkejä alhaisesta raudan määrästä ja rautavajeanemiasta ovat heikkous ja väsymys, heikentynyt kognitiivinen suorituskyky ja heikentynyt immuunijärjestelmä. Rautaa löytyy lihasta ja merenelävistä, pinaatista, papuista, palkokasveista ja väkevöityistä ruokia, kuten aamiaismuroja. Lääkärisi voi suorittaa verikokeen arvioidaksesi plasmasi rautapitoisuuksiasi ja voi ohjata sinua ottamaan rautalisää, jos et kuluta riittävästi rautaa ravintolähteistä.
B12-vitamiini
B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa käsien ja jalkojen tunnottomuuden, samanlainen kuin kylmän aiheuttama verenkiertohäviö. Tämä tunnottomuus ja pistely ovat todella neurologisia vaurioita ja voivat olla pysyviä, jos puutetta ei korjata. Muita merkkejä B12-vitamiinin puutoksesta ovat väsymys, heikkous, ummetus, ruokahalun menetys ja painonpudotus. Ravinnollisia B12-vitamiinilähteitä ovat punainen liha, siipikarja, munat ja merenelävät. Kasvissyöjille ja vegaaneille voi olla vaikeaa saada riittävästi B12-vitamiinia pelkästään ruokavaliosta.
Kilpirauhasen vajaatoiminta
Matala kilpirauhasen toiminta hidastaa aineenvaihduntaa ja lisää herkkyyttä kylmälle. Muihin kilpirauhasen vajaatoiminnan oireisiin kuuluvat väsymys, ummetus, vaalea ja kuiva iho, hauraat hiukset ja kynnet, turvonneet kasvot, lihaskiput, nivelten heikkous ja jäykkyys. Näihin saattaa liittyä veren kolesterolin nousu, painonnousu ja masennus. Sinun ei pitäisi yrittää hoitaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ruokavaliossa, vaan kysy lääkäriltäsi lääkitystä lääkityksen palauttamiseksi kilpirauhashormonitasot.
Verenkiertoon liittyvät ongelmat
Jatkuvasti kylmät kädet tai raajat voivat olla merkki verenkiertoon liittyvästä ongelmasta. Perifeeriset verisuonisairaudet, diabetes ja Buergerin tauti vaikuttavat kaikki verenkiertoon ja saattavat aiheuttaa sinun tuntea olevani herkkä kylmille lämpötiloille. Keskustele lääkärisi kanssa, jos oireesi eivät selviä pelkästään ympäristöstä.
