Omenat pidetään laajalti terveellisenä välipalana. Vaikka omenat ovat ravitsevia ja kaikin tavoin parempia kuin karkkeja tai perunalastuja, "Syö, juo ja ole terveellisiä", kirjoittaja Walter Willett varoittaa, että omenoissa ja muissa hedelmissä on paljon kaloreita.
Kalorit yhteensä
Yhdysvaltain maatalousministeriö antaa kaloritietoja erikokoisista omenoista. Vaikka eri omenoiden kaloripitoisuus on erilainen, keskimäärin erityisen suuri omena sisältää noin 130 kaloria.
Kaloriarvo
Suurin osa omenan kaloreista tulee hiilihydraateista. Erittäin suuren omenan 130 kaloriassa 124 on peräisin hiilihydraateista. Jäljellä olevat kalorit koostuvat kahdesta proteiinista ja neljästä rasvasta.
Muunnelmat
Yksittäisten omenoiden kaloripitoisuus voi vaihdella suuresti. Makeampien omenojen rotu sisältää enemmän kaloreita, kun taas raikkaat omenat sisältävät vähemmän kaloreita. Luonnollisesti suurina kasvaneilla omenoilla on yleensä vähemmän kaloreita kuin samankokoisilla omenoilla, jotka ovat tyypillisesti pienempää rodua.
