Joko nivelet voivat johtua liikuntaan liittyvästä vammasta tai taustalla olevasta sairaudesta, kuten niveltulehduksesta, jäykät nivelet voivat olla vaikeat sietää ja elää. Koska nivelten välinen tila on niin kompakti, pienelläkin tulehduksella voi olla liian suuri vaikutus liikkuvuuteen. Niveljäykkyys voi vähentyä ajan myötä, kun vamma paranee ja tulehdus vähenee, vaikka tämä ei välttämättä aina ole niin, etenkin niveltulehduksissa. Jotkut vitamiinit voivat auttaa vähentämään nivelten jäykkyyttä, vaikka kroonisesti jäykät nivelet ja vakavat turvotustapaukset tulisi hoitaa lääketieteen ammattilainen ennemminkin kuin itsehoitoon.
A-vitamiini
Rasvaliukoisella vitamiinilla, A-vitamiinilla, on useita tärkeitä toimintoja kehossa. Se auttaa solujen lisääntymistä, on elintärkeää terveelle näkölle ja auttaa ylläpitämään limakalvoja, puhumattakaan siitä, että se auttaa arpikudoksen tuottamisessa. A-vitamiini on myös antioksidantti, joka suojaa kehon soluja ympäristömyrkkyiltä ja vapaiilta radikaaleilta. Tutkimus julkaisussa "Proceedings of the Nutrition Society" väitti, että A-vitamiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tätä päätelmää tuki A-vitamiinin kyky vähentää ihon tulehduksia, koska sitä käytetään yleensä aknen hoidossa. Mutta A-vitamiinin teho voimakkaammissa nivelkipuissa vaatii vielä lisätutkimuksia. Retinolin muodossa A-vitamiinia löytyy lihasta, munista, siipikarjasta ja maitotuotteista. Beetakaroteenina sitä on runsaasti kirkkaissa oransseissa ja keltaisissa vihanneksissa, kuten kurpitsissa ja porkkanoissa.
B-5-vitamiini
Tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, B-5-vitamiini, joka on B-vitamiinikompleksin jäsen, on osoittanut anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Pienessä tutkimuksessa osoitettiin, että B-5-vitamiiniannokset lievittävät joitakin nivelreumaan liittyviä kipuja, vaikka tämä korrelaatio vaatii lisätutkimuksia. Kuten kaikki B-vitamiinit, B-5-vitamiini auttaa luomaan terveitä kudoksia, mukaan lukien iho, hiukset ja silmät. Koko jyvät, munankeltuaiset, bataatit ja siipikarja ovat erinomaisia B-5-vitamiinin lähteitä.
C-vitamiini
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on antioksidantti, kuten A-vitamiini, ja se myös suojaa solujasi paikallisilta toksiineilta ja vapailta radikaaleilta. Yhdistettynä B-5-vitamiiniin sen on osoitettu auttavan nopeuttamaan haavojen paranemista. C-vitamiini on elintärkeä kollageenin tuotannolle, joka on ruston perusaine. Kun rusto tuhoutuu tai kuluu, se aiheuttaa painetta nivelillesi ja luudesi, aiheuttaen tulehduksia ja kipuja. Nykyiset tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokavalioita, kärsivät vähemmän todennäköisesti nivelrikosta, vaikka C-vitamiinin ei tiedetä hoitavan tai estävän tätä tautia. C-vitamiinia löytyy suurina määrinä kaikista sitrushedelmistä, samoin kuin kiivistä.
Glukosamiinin edut
Glukosamiini esiintyy luonnossa kehossa ja sitä esiintyy runsaasti nivelnesteessä. Glukosamiinia löytyy luonnollisesti äyriäisten kuorista tai se voidaan syntetisoida kemiallisesti. Kansallinen terveyslaitos arvioi glukosamiinin todennäköisesti tehokkaaksi nivelrikon hoidossa. Sen lisäksi, että glukoosaminsulfaatti lievittää mahdollisesti nivelrikkoon liittyviä nivelkipuja, se voi myös auttaa estämään tai hidastamaan nivelrikkojen aiheuttamia nivelrikkovaurioita. Glukosamiinin edut eivät ole kuitenkaan johdonmukaisia, ja jotkut ihmiset eivät ehkä saa mitään helpotusta tai hyötyä ollenkaan.
