Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan mahan flunssaan tai virukselliseen gastroenteriittiin liittyy usein ilkeitä oireita - oksentelua, ripulia, vatsan kouristuksia, pahoinvointia ja joskus kuumetta. Juomalla runsaasti nesteitä on tärkeää pysyä hydratoituneena, kun sinulla on vatsainfluenssa, mutta jotkut nesteet voivat olla parempia kuin toiset.
Joten mihin hedelmämehu putoaa? Tässä on mitä sinun tulisi tietää hedelmämehun juomisesta kun olet sairas, samoin kuin joitain ehdotuksia muille nesteille, jotka voivat auttaa sinua paremmin.
Miksi ärsyttävän vatsan mehu ei ehkä auta
NIH sisältää hedelmämehun sekä veden ja liemeneet suositeltavien juomaluetteloihisi, kun sinulla on flunssa korvaamaan menetettyjä nesteitä ja elektrolyyttejä ja estämään kuivumista. Mutta LIVESTRONG.com: n kanssa keskustellut koulutettu kokki ja ravitsemusterapeutin Michele Sidorenkov, RDN, sanoo, että parempia vaihtoehtoja voi olla.
"Jos minun pitäisi valita yksi juoma, jolla on joitain elektrolyyttiominaisuuksia, ehdotan appelsiinimehua, joka on täydennetty kalsiumilla", hän sanoo. "Mutta yleensä mehu ei ole oikeasti merkittävä tarvitsemiesi nestehöyryttävien elektrolyyttien lähde." Kookosvesi on parempi elektrolyyttien lähde.
Appelsiinimehusta puhumattakaan, eikö sitrushedelmistä, kuten appelsiineista ja sitruunoista, valmistetun mehu C-vitamiini auttaa hoitamaan vatsainfluenssaa? Ei välttämättä, koska on ristiriitaisia todisteita siitä, voiko C-vitamiini todella lisätä immuunijärjestelmää ja torjua haitallisia viruksia ja bakteereja.
Yhdeksän kliinisen tutkimuksen metaanalyysi , joka julkaistiin BioMed Research Internationalissa heinäkuussa 2018, havaitsi, että suurempi annos C-vitamiinia otettuna kylmän alkaessa - kylmä, ei vatsainfluenssa - auttoi vähentämään kylmän kestoa ja oireita. C-vitamiinin hyödyt tulevat ottamalla sitä pitkäaikaisesti päivittäin, ei vain silloin, kun joku on jo sairas
Sidorenkov varoittaa myös mehut, joissa on paljon lisättyä sokeria, koska liikaa sokeria on haittaa terveydellemme eikä siitä ole mitään ravitsemuksellista hyötyä.
"Vain siksi, että mehu on puristettu vasta, se ei tarkoita, että jotain hunajaa tai muita makeutusaineita ei ole lisätty", hän sanoo. "Jopa mehukauppa, joka sekoittaa mehua edessäsi, voi lisätä sokereita smoothieihin." Jotain muuta tarkkailtavaa, jos himoit hedelmämehua? Sokerialkoholit, jotka voivat ärsyttää ylä- ja alaosaa ruuansulatuksesta ja erityisen ongelmallisia, kun sinulla on vatsainfluenssa. "Varo ainesosia, jotka päättyvät" oliin "(kuten sorbitoli) ja joita esiintyy tyypillisesti tuotteissa, jotka maistuvat makeilta, mutta joissa ravintoarvotietojen etiketissä on" nolla sokeria ", " Sidorenkov neuvoo.
Pohjaviiva
Yksi tärkeimmistä tavoista huolehtia itsestäsi, kun sinulla on flunssa, on kuunnella vartaloasi siitä, mikä saattaa parantaa sen tuntuvuutta - ja joskus se voi olla hedelmämehua, mikä on OK, kunhan vain siedät sitä.
Seuraa vain näitä yksinkertaisia suosituksia:
- Jos sinulla on oksentelua, laimenna hedelmämehu vedellä; muuten se voi ärsyttää tyhjää vatsaa.
- Yritä olla antamatta lisätä lisättyjä sokerikaloreita yli 10 prosenttia päivän kokonaiskaloreista.
- Yritä pitää kiinni vastapuristetusta mehusta smoothien päällä, koska mehussa on yleensä vähän tai ei lainkaan kuitua. "Kun sinulla on vatsainfluenssa, et todella halua stressata vatsasi", Sidorenkov sanoo. "Pysyminen pois kuitumaisista ruuista antaa vatsasi levätä eikä sinun tarvitse tehdä ylimääräistä työtä."
