Hyvä juoksu vahvistaa lihaksia ja luita, tekee sydämestä tehokkaampaa, uudistaa henkeä ja parantaa kehon koko kiertoa. Hyvä ajo voi kuitenkin myös vahingoittaa kehoa hieman. Juoksun aikana jalat kestävät jatkuvaa jytinä, kun ne pyrkivät tukemaan koko kehosi painoa. Juoksun jälkeen joillakin ihmisillä kehittyy jalkojen turvotusta. Vaikka tähän tilaan liittyy tyypillisesti vamma, turvonneiden jalkojen syyt juoksun jälkeen ovat tosiasiallisesti melko yleisiä.
vahinko
Säärien luiden, lihaksen, nivelsiteiden tai jänteiden vaurioituminen voi johtaa välittömään turvotukseen. Juoksemisen aikana voit helposti vahingoittaa jalkojen luita, lihaksia, nivelsiteitä tai jänteitä. Mielenkiintoista on, että monia loukkaantumisia voi tapahtua tietämättäsi. Pieni halkeilu luussa tai lihaksen repeämä aiheuttaa todennäköisesti kipua, mutta ei ehkä tarpeeksi kipua osoittamaan vakavaa vammaa. Samoin nivelsiteiden tai jänteiden repeämä tai tulehdus aiheuttaa lievän määrän kipua, mutta se voidaan yksinkertaisesti kirjata normaaliksi kipuksi. Kun vamma esiintyy, kehon tulehduksellinen vastaus vetää ylimääräisiä nesteitä vamman alueelle aiheuttaen turvotusta.
Krooninen laskimoiden riittämättömyys
Erilaiset verisuonitilat saattavat aiheuttaa jalkojen turvotusta juoksemisen jälkeen. Krooninen laskimoiden vajaatoiminta on tila, joka ilmenee, kun jalkojen vaurioituneet suonet eivät pysty riittävästi palauttamaan verta sydämeen. Seurauksena on alajalojen veripitoisuus, joka aiheuttaa jalkojen ja nilkkojen turvotuksen. Vaikka säännöllinen liikunta voi todella auttaa ehtoa, liian pitkään juokseminen aiheuttaa ylimääräistä verta veressä suoniin.
Veritulppa
Vaikka verihyytymiä ei todennäköisesti muodostu säännöllisissä juoksijoissa, veritulppien esiintyminen aiheuttaa jalkojen turvotusta. Veritulppa on kovettuneen veren kohouma, joka tukkii tukin suonet osittain. Nämä hyytymät voivat johtua monista tekijöistä, kuten veren yhdistämisestä, jalkasuonien vammoista ja aikaisemmista pitkistä toimettomuuksista. Veritulppa estää veren liikkumista jalasta ja aiheuttaa turvotusta, punoitusta ja arkuutta. Vaikka juokseminen ei itse asiassa aiheuta verihyytymää, hyytyneen suonen kanssa juokseminen voi olla melko tuskallista ja vaarallista.
Nesteretentio
Kuten Mayon klinikka selittää, painovoima voi aiheuttaa nesteiden kerääntymisen ja laskeutumisen jalkoihin, etenkin pitkien istumien tai seisojen ajan. Vaikka juoksua ei pidetä teknisesti "seisovana", se vaatii jalkojen tukemaan koko kehosi painoa pidemmän ajan. Kun pysyt tässä pystyasennossa, painovoima vetää kehon nesteitä jalkoihin. Tämän nesteen kertyessä se aiheuttaa perifeerisen turvotuksen tai turvotuksen. Painovoimasta johtuva nesteretentio aiheuttaa kuitenkin todennäköisemmin jalkojen turvotusta pitkän matkan kuin lyhyen juoksun jälkeen.
Kolinerginen nokkosihottuma
Vaikka kolinerginen nokkosihottuma ei itse asiassa aiheuta jalkojen turvotusta, se aiheuttaa jalkojen puhkeamisen pienten turvonneiden kolhujen ihottumaksi. Jos tarpeeksi näistä kuopista kehittyy, jalat alkavat tuntea olonsa turvotuksi ja kutinaksi. Kuten Health Hype -sivustolla selitetään, kolinerginen nokkosihottuma on allerginen reaktio tiettyyn fyysiseen laukaisemaan. Yleisiä laukaisevia tekijöitä ovat liikunta, kuuma tai kylmä lämpötila, maustetut ruuat ja emotionaalinen stressi. Jalkojen silmämääräinen tarkastus voi auttaa selvittämään, onko kolinerginen nokkosihottuma turvonneiden jalkojen syy juoksemisen jälkeen. Jalojen iho peitetään punaisilla, turvonneilla ja kutisevilla kohoumilla (nokkosihottuma).
