Joukkueen painonpudotuksen haasteet voivat tarjota motivaatiota ja tukijärjestelmän, jonka avulla osallistujat voivat laihtua enemmän kuin jos he yrittäisivät laihtua itse. Voit asettaa joukkuehaasteen erilaisissa ympäristöissä, kuten työpaikoilla ja verkkoyhteisöissä. Tärkeä näkökohta haasteita suunnitellessasi on edistää rohkaisevaa ympäristöä, jonka avulla kaikki osallistujat voivat tulla terveellisemmiksi.
Haasta toista osastoa tai organisaatiota
Rekrytoi työntekijöitä, jotka haluavat laihtua ja työskentelevät omassa osastossasi tai organisaatiossasi, ja pyydä ryhmääsi haastamaan lähellä olevan osaston tai yrityksen joukkue. Voittaja voi olla joukkue, joka menettää haasteen aikana eniten kokonaispainon tai korkeimman painoprosentin. Pyydä jokaista osallistujaa lähettämään viikoittain punnitustulokset joukkueen kapteenille ja lähettämään viikoittain päivitykset ilmoittamaan osallistujille kunkin joukkueen edistymisestä.
Seuraa henkilökohtaista edistymistä
Voit aloittaa yhden joukkueen painonpudotuksen haasteen työpaikallasi. Tässä kilpailussa kaikki osallistujat ovat samassa joukkueessa. Voittaja on joukkueen jäsen, joka menettää eniten kiloja kilpailun aikana. Pystytä juliste, jossa näkyvät kunkin kilpailijan nimet ja aloituspainot, ja pyydä kilpailijoita kirjoittamaan uudet painot ja kokonaispainonpudotus viikossa, jotta kaikki työntekijät tietävät miten heillä menee suhteessa muihin työntekijöihin.
Suorita haaste tukiryhmien kautta
Mahdollinen etu osallistua joukkuehaasteisiin sen sijaan, että yrittäisit vain laihtua, on haasteiden ryhmälähtöinen luonne. Kun laihdutat itse, saatat olla masentunut tai et tiedä minne mennä löytää vastauksia kysymyksiisi. Joukkuehaasteessa muut osallistujat voivat olla hyviä resursseja tiedottamiselle ja rohkaisemiseksi. Pidä säännöllisiä kokouksia keskustellaksesi painonpudotusstrategioista työskennellessäsi voittaaksesi joukkuehaasteesi.
Tarjoa henkilökohtaisia ja ryhmäkannustimia
Painonpudotus on kannustin, joka on luontainen joukkueen painonpudotusta koskeviin haasteisiin, mutta lisäkannustimet voivat tarjota lisämotivaatiota. Saatat tarjota palkintoja joukkueelle, joka menettää eniten kokonaispainon, ja lisäksi palkita jokaisen joukkueen henkilöitä, jotka menettävät eniten painoa tai alkuperäisen painon prosenttiosuutta. Palkinnot voivat liittyä terveyteen ja painonpudotukseen, kuten ilmaisen kuukauden jäsenyys paikallisella kuntosalilla. Esimerkki palkinnosta riippumattomasta palkinnosta on hieronnan lahjakortti tai muu ylellinen lahja. Työpaikalla haaste menettävästä joukkueesta voisi tulla vastuussa seuraavan konferenssin ruokailusta.
Liity Online Team Challenge -tapahtumaan
Painonpudotuksen haasteisiin osallistuvat voivat käyttää online-keskustelufoorumeita sosiaalisen tuen ja tiedon saamiseksi. Yhdessä tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä "Computers, Informatics, Nursing" lokakuussa 2013, havaittiin, että säännöllisesti informatiivisten ja motivoivien tekstiviestien vastaanottaminen lisäsi painonlaskua henkilöissä, jotka yrittivät laihtua yhteisöpohjaisessa ohjelmassa. Verkko-verkkosivustot ja älypuhelinsovellukset voivat antaa osallistujille etsiä syömiensä ravintosisältöä ja seurata heidän ruokavalionsa ja fyysisen aktiivisuutensa. Etsi verkosta löytääksesi laihtumisyhteisöjä ja liittyä olemassa olevaan haasteeseen tai rekrytoida tiimin jäseniä uuteen haasteeseen.
