Vapina, väsymys ja päänsärky aterioiden jälkeen voivat viitata postprandiaaliseen hypoglykemiaan, joka tunnetaan yleisemmin reaktiivisena hypoglykemiana. Kansallisen diabeteksen tiedotuskeskuksen mukaan alle 70 mg / dl laskuva verensokeriarvo varmistaa tämän diagnoosin. Tämä tila esiintyy henkilöillä, joilla ei ole diabetesta. Muita oireita ovat hikoilu, huimaus, ahdistus, sekavuus, heikkous ja puhevaikeudet.
syyt
Reagoivan hypoglykemian vapina, väsymys ja päänsärky-oireet voivat selittää useat syyt. Tulanen yliopiston terveystieteiden keskuksen MD Vivian A. Fonsecan mukaan tila voi ilmetä henkilöillä, joille on suoritettu mahalaukun ohitusleikkaus, koska nautittu ruoka on nopeasti kulkeutunut ohutsuoleen. Muita mahdollisia syitä ovat herkkyys epinefriinille - tunnetaan yleisemmin adrenaliinina - sekä häiriöt ruuansulatushormonin glukagonin eritykseen.
ennaltaehkäisy
Vapina, väsymys ja päänsärkyoireet ilmenevät tyypillisesti neljä tuntia syömisen jälkeen reaktiivisessa hypoglykemiassa. Illinoisin yliopiston McKinleyn terveyskeskuksen mukaan pienet, usein ateriat ja välipalat säännöllisen liikunnan mukana voivat auttaa estämään reaktiivista hypoglykemiaa. Koska sairaus esiintyy usein lihavilla naisilla, ennaltaehkäisyyn kuuluu terveellisen painon ylläpitäminen ja painon pudottaminen tarvittaessa. Tasapaino ateriat ja välipalat sisältäen hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Proteiini ja rasva hidastavat hiilihydraattien sulamista, mikä auttaa välttämään veressäsi esiintyviä äärimmäisiä heilahteluita. Jos sinulla on pahempaa oiretta aamulla, harkitse aamiaisen vaihtamista sisältämään täysjyvävilja, kuten kaurajauho tuoreilla hedelmillä ja saksanpähkinät proteiini / rasva-valinta. Vältä sokeripitoisia viljoja.
Hyödyllisiä ruokia
Tietyt ruuat voivat myös auttaa välttämään reaktiiviseen hypoglykemiaan liittyviä vapinaa, väsymystä ja päänsärkyä. Näitä ovat täysjyväleipä, hedelmät, vihannekset ja vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten kana, kalkkuna, kala ja tofu. Pidempi ruoansulatusprosessi runsaasti kuitua sisältäville elintarvikkeille, kuten parsakaali, bataatti, kaurajauho ja lesevilja, hidastaa glukoosin toimitusta ja auttaa ylläpitämään vakaampaa verensokeritasoa.
Vältettävät ruuat
Yleensä ihmiset, joilla on reaktiivinen hypoglykemia, eivät pärjää hyvin sokerisilla hiilihydraateilla, kuten karkkipalkoilla, munkkeja, keksejä, karkkeja, kakkuja ja muffinsseja. Vaikka nämä hiilihydraatit huolehtivat vapina-, väsymys- ja päänsärky-oireista lyhyellä aikavälillä, ne aiheuttavat valtavia piikkejä veressä, mikä voi aiheuttaa palautuvaa reaktiivista hypoglykemiaa, jolloin oireet toistuvat vähän aikaa myöhemmin. Vältä makeita välipaloja ja pidä kiinni terveellisemmistä, kuten pähkinöistä ja jogurtista. Henkilöiden, jotka kokevat reaktiivisen hypoglykemian aterioiden jälkeen, tulisi välttää alkoholia ja kofeiinia. Kofeiinia sisältäviä juomia ovat kahvi, tee, sooda ja suklaa.
