Kuukautiset ovat tärkeä kuukausittainen tapahtuma hedelmällisessä iässä oleville naisille, jotka eivät tule raskaaksi kyseisen kuukauden aikana. Keho vapauttaa munan luonnollisesti, jos sitä ei ole hedelmöitetty, mikä voi aiheuttaa lievää väsymystä tai uneliaisuutta. Mutta sen ei pitäisi aiheuttaa liiallista kipua, kouristelua tai liian voimakasta mielialan heilahtelua. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ylimääräinen C-vitamiini voi olla hyödyllinen tapa vähentää niitä. Ennen kuin lisäät ylimääräistä C-vitamiinia ruokavalioon, kysy lääkäriltäsi.
Voi auttaa endometrioosia
Endometrioosi on komplikaatio kuukautisten aikana, jolloin kohdun liman bitit muuttuvat kohdusta ja sulautuvat muihin vatsakudoksiin. Tämä voi olla erittäin tuskallinen kokemus, koska kohdun limakalvo paksenee vedellä kuukautisten aikana. Reader's Digest -yhdistyksen kirjassa "Vitamiinien, mineraalien ja yrttien parantava voima" kirjoittajat suosittelevat tämän tueksi 1 000 mg C-vitamiinia kolme kertaa päivässä yhdessä muiden lisäravinteiden, kuten kalsiumin ja pellavansiemenöljyn kanssa. kunto.
Voi auttaa kramppeja
Toinen tapa, että C-vitamiini voi vaikuttaa kuukautisiin, on, että se voi auttaa lievittämään kramppeja. ND: n Janet Zandin ja MD: n Robert Rountree: n mukaan "Älykäs lääketiede terveellisemmälle lapselle" -kirjassaan C-vitamiini on lievä tulehduskipulääke, joka voi vähentää kouristelua. Zand suosittelee aloittavan 250 mg mineraalin askorbaatti C-vitamiinin ottamista yhdessä bioflavonoidien kanssa viisi päivää ennen kuukautisten odotettua alkamista. Ota tämä määrä kolme kertaa päivässä, kunnes kouristelu lakkaa.
Auttaa raudan imeytymisessä
Rauta menetetään usein kuukautisten aikana, joten on tärkeää absorboida mahdollisimman paljon rautaa muina kuukauden aikoina. Kendra Bartleson, RD, toteaa kirjassaan "Kaikki ravitsemusoppaat", että hedelmällisessä iässä oleville naisille on tavallista raudan puute, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja heikkoutta. Puute voi myös johtaa anemiaan. C-vitamiini auttaa raudan imeytymisessä, erityisesti kasviperäisistä lähteistä, joten hedelmien syöminen, joissa on runsaasti vitamiinia, tai lisäravinteiden ottaminen voi olla hyödyllistä yleiselle terveydelle.
Vahvista verisuonia
Toinen C-vitamiinin hyöty tunnetaan yleensä sen kyvystä vahvistaa verisuonia. Mutta tämä voi ylittää sydämen ja verenkiertoelinten hyödyn. Dr. Paul Barney toteaa kirjassaan "Doctor's Guide for Natural Medicine", C-vitamiini auttaa vahvistamaan kohdun järjestelmän suonia ja kapillaariseiniä vahvistaen lisääntymisjärjestelmää. Hän suosittelee suositeltavaa annosta, joka on 1500 mg päivässä, jos kärsit kuukautisten häiriöistä.
