Naisena perimenopause on ajanjakso elämässäsi, jolloin olet siirtymässä vaihdevuosiin. Perimenopausi voi alkaa jo 30-luvun lopulla ja kestää yleensä useita vuosia. Perimenopaussin aikana hormoni vaihtelee dramaattisesti, mikä voi vaikuttaa fyysisesti ja henkisesti. Saatat kerätä ei-toivottuja kiloja tänä aikana, vaikka noudatat elämäntapaa, joka on aina kontrolloinut painoasi aiemmin. Kysy lääkäriltäsi, jos painot odottamatta.
Insuliiniresistenssi
Kun ruokavaliosi sisältää liian monta jalostettua ruokaa ja liikaa valkoista sokeria, solut voivat tulla vastustuskykyisiksi insuliinille. Insuliini on välttämätöntä glukoosin kuljettamiseksi soluseinien läpi. Prosessi on asteittainen ja voi johtaa tyypin 2 diabetekseen. Insuliiniresistenssin seurauksena elimistösi varastoi ylimääräisen glukoosin rasvana, mikä johtaa painonnousuun. Vaikka ruokavalion virvoitusjuomien juominen voi vähentää kalorienkulutusta, monet niistä aiheuttavat silti tuottaa insuliinia, mikä lisää insuliiniresistenssiä.
Stressi
Kun olet stressissä, lisämunuainen vapauttaa kortisolia. Kortisoli on hormoni, joka estää laihtumista. Kehosi tulkitsee stressin uhkana selviytymisellesi ja alkaa kerätä kaloreita. Stressi voi esiintyä monissa muodoissa. Emotionaalisen stressin lisäksi kaatuminen, laihduttaminen, pahoinpitely ja heilahteleva paino voivat kaikki rasittaa kehoa. Jos stressi on krooninen, se voi aiheuttaa metabolisen häiriön, jota kutsutaan lisämunuaisten väsymykseksi. Reaktiona stressille saatat myös yliarvioida etkä olla tietoinen siitä.
hormonit
Perimenopaussin aikana munasarjat vähentävät vähitellen estrogeenituotantoaan. Kun estrogeenituotantosi vähenee, kehosi pyrkii tuottamaan sitä muualle. Keho pyrkii sitten pitämään rasvaa ylläpitämään hormonaalista tasapainoasi. Lisäksi vaihdevuosien lähestyessä kehosi tuottaa vähemmän progesteronihormonia. Laskevat progesteronitasot eivät aiheuta rasvan lisääntymistä, mutta ne aiheuttavat veden pidättämistä ja turvotusta.
Kehon koostumus
Naisilla on taipumus menettää lihaksia ja kasvaa rasvaa lähestyessäsi vaihdevuodet. Aluksi rasva voi kohdistaa vatsasi. Koska lihas painaa enemmän kuin rasvaa, tämä alkuperäinen rasvan lisäys ei saa aiheuttaa painosi nousua. Kun menetät enemmän laihaa massaa, perusaineenvaihdunta hidastuu. Hitaampi aineenvaihdunta tekee todennäköisemmäksi rasvan lisääntymisen koko vartaloosi, mikä lisää painosi.
