Selkäkipu on yleinen sairaus, joka vaikuttaa noin 75 prosenttiin amerikkalaisista jossain vaiheessa elämää, kirjan "Matala selkäkipu FAQ" kirjoittajan David Gutknecht mukaan. Oireita voivat olla lihaskipu, jaloista säteilevä puukottava kipu, selän rajoitettu joustavuus ja kyvyttömyys seistä pitkään. Syy vaihtelee, mutta selkäkipu voi kehittyä niveltulehduksen, pullistuneiden levyjen, luuvaivojen poikkeavuuksien, premenstruaalisen oireyhtymän, kantojen, osteoporoosin tai selkärangan infektioiden seurauksena. Erilaiset vitamiinit voivat lievittää selkäkipuja ja palauttaa selkäsi optimaaliseen terveyteen.
B-12-vitamiini
B-12-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa punasolujen tuotannossa, tukee terveitä hermosoluja, vähentää selkäpainetta, lievittää kroonista selkäkipua ja vähentää vahingollisen anemian riskiä, joka on eräs tyyppinen anemia ei pysty absorboimaan B-12-vitamiinia oikein ruuansulatuksesta. B-12-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 2 000 mikrogrammaa päivässä aikuisille. B-12-vitamiinirikkaisiin ruokia ovat maito, munat, kala, juusto ja maksa.
C-vitamiini
C-vitamiini on vesiliukoinen antioksidantti, joka vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja suojaa selkääsi vapaiden radikaalien vaurioilta. Selkärangan häiriökeskuksen tai CSD: n mukaan C-vitamiini auttaa myös kollageenin tuotannossa, korjaa vaurioituneita kudoksia, vähentää tulehduksia, nopeuttaa paranemista ja vähentää kroonisen selkäkipun riskiä. C-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 1 000 milligrammaa aikuisille. C-vitamiinirikkaisiin elintarvikkeisiin kuuluvat appelsiinit, greipit, karpalot, mansikat, parsakaali, tomaatit, pinaatti ja lehtikaali.
D-vitamiini
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tuottaa uusia luusoluja, pitää luustosi terveinä ja vahvoina, auttaa kalsiumin imeytymisessä, vähentää osteoporoosin ja rahhiitin riskiä, vähentää kehon tulehdusta ja lievittää selkäkipuja, selittää CSD. D-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 600 kansainvälistä yksikköä aikuisille. D-vitamiinirikkaisiin ruokia ovat lohi, makrilli, tonnikala, margariini, sveitsiläinen juusto, munat, syötäväksi tarkoitetut viljat ja maito.
E-vitamiini
Ohion raportin mukaan E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tehostaa immuunijärjestelmää, vähentää lihaskipuja ja kipeyttä, auttaa tuottamaan punasoluja, parantaa verenkiertoa, auttaa paranemisprosessissa ja estää vaurioituneiden kudosten hajoamista ja korjaa niitä. Valtion yliopisto. E-vitamiinin suositeltu päivittäinen annos on 15 mg aikuisille. E-vitamiinirikkaisiin elintarvikkeisiin kuuluvat vehnänalkio, maissi, pähkinät, siemenet, oliivit, pinaatti, lehtikaali, sveitsiläinen manner, parsa, maissinöljy ja soijaöljy.
