Nyt sinulla ei ole tekosyytä siihen, ettei vesimeloni sisällytetty ruokavalioon. Paitsi, että ne ovat siemenettömiä, myös mini vesimelonit ovat niin pieniä, halkaisijaltaan 6 tuumaa ja paino 3–7 kiloa, voit helposti ottaa yhden mukaasi lounaalle. Lisäksi nämä pienet helmet ovat erittäin vähän kaloreita, erittäin täyttöä ja hyviä vitamiinilähteitä.
Hyvä valinta kalorilaskurille
Jos nälkä vaikeuttaa painonpudotusta, kannattaa ehkä harkita ruokavalion täyttämistä enemmän vähän energiaa kuluttavilla ruokia, kuten pienet siemenettömät vesimelonit. Yksi kupillinen annos mini vesimelonia, joka painaa 154 grammaa, sisältää vain 46 kaloria. Ja vain 0, 3 kaloria grammaa kohti, tämä vesimeloni on erittäin vähän energiaa kuluttava ruoka, mikä tarkoittaa, että siinä on hyvin vähän kaloreita tarjoilukokoonsa verrattuna. Ruokavalion syöminen, joka koostuu enemmän vähän energiaa kuluttavista ruuista, voi auttaa vähentämään kalorien saantia ja hallitsemaan nälkää.
Enimmäkseen hiilihydraatteja, mutta vähän vaikutusta verensokeriin
Suurin osa siemenettömän vesimelonin kaloreista tulee sen hiilihydraattipitoisuudesta. 1 kupillinen annos sisältää 12 grammaa hiilihydraatteja, 1 gramma kuitua ja 1 gramma proteiinia. Jos noudatat vähän glykeemistä ruokavaliota, saatat välttää vesimelonia, koska sillä on korkea glykeeminen indeksi, mikä tarkoittaa, että sen hiilihappopitoisuus nostaa nopeasti verensokeria. Sinun kannattaa kuitenkin harkita uudelleen, koska vesimelonilla on alhainen glykeeminen kuormitus, mikä tarkoittaa, että siinä on suhteellisen pieni määrä hiilihydraatteja sen tarjoilukokoon verrattuna, ja erittäin vähän vaikutusta veressäsi yleisesti. Sydneyn yliopiston mukaan glykeeminen kuormitus on sinulle parempi työkalu, kun yrität hallita verensokeriasi.
A- ja C-vitamiini
Mini siemenettömät vesimelonit ovat hyvä lähde sekä A- että C-vitamiinille. Yhden kupin annos vastaa 18 prosenttia A-vitamiinin päiväarvosta ja 21 prosenttia C-vitamiinin päiväarvosta. A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tukee silmien ja immuunien terveyttä. Siemenettömässä vesimelonissa on myös runsaasti beetakaroteenia ja lykopeenia, jotka ovat kasviperäisiä A-vitamiinin lähteitä. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota kehosi tarvitsee ihon ja luiden muodostamiseksi ja haavojen parantamiseksi.
Pieni mineraalimäärä
Pieni vesimeloni ei ole merkittävä mineraalien lähde, mutta annos vastaa 1 prosenttia kalsiumin päivittäisestä arvosta ja 2 prosenttia raudan päiväarvosta. Riittävästi kalsiumia ruokavaliossasi auttaa varmistamaan, että hampaasi ja luitasi pysyvät terveinä ja vahvoina. Rauta auttaa tuottamaan hemoglobiinia, ja se on vastuussa hapen kuljettamisesta kehossa.
