Kuiva, hilseilevä päänahka voi johtua kuivasta iholta, hilseestä tai vakavammasta autoimmuunisairaudesta, jota kutsutaan psoriaasiksi. Hyvät käytännöt, kuten säännöllinen kosteus, shampoo, pysyvät hydratoituneina ja saavat tarpeeksi välttämättömiä rasvahappoja, voivat auttaa pitämään päänahasi kärsimyksestä kuivumisesta. Riittävien määrien tiettyjen vitamiinien saaminen voi myös tukea päänahan optimaalista terveyttä.
Kuivan päänahan määritteleminen
Hilse esiintyy noin 3 prosentilla Yhdysvaltain väestöstä, raportti Seattlepi.com vuonna 2012. Tämä tila menee myös nimellä seborreaalinen dermatiitti ja leviää, kun olet stressin alla, alttiina kylmälle säälle tai sieni-infektion uhri. Hilseelle on yleensä ominaista hilseily ja kuivat, kutiavat ihoalueet rasvaisella päänahalla. Se on yleensä paikallisesti päänahassa ja joskus kulmakarvoissa, otsassa, huulissa ja muissa kehon laskosissa.
Psoriaasi aiheuttaa ihon tulehduksia ja hilseilyä. Sen kipu, turvotus ja punoitus johtuvat liian aktiivisista ihosoluista, jotka nousevat pintaan liian nopeasti, mikä johtaa ihon laikkuihin hopeallisilla vaa'oilla. Hopeanvärinen sävy erottaa psoriasiksen hilseestä. Päänahasi, polvet, alaselkä, kämmenet ja jopa suu voivat vaurioitua. Psoriaasista voi tulla niin kuiva ja tiukka, että se halkeilee ja vuotaa, erityisesti päänahassa. Palaminen, kutina ja kipeys, samoin kuin väliaikainen hiustenlähtö, ovat muita oireita. Psoriasista voidaan hoitaa, mutta ei parantua, koska se on immuunijärjestelmän pitkäaikainen sairaus.
D-vitamiini
Ajankohtaisia D-vitamiineja käytetään psoriasiksen hoitoon ja se voi auttaa estämään soluja vahvistamasta väärin ja nousemasta pintaan liian nopeasti. Jotkut tutkimukset, kuten vuoden 2013 katsaus Journal of Dermatological Treatment -lehdessä, huomauttavat, että D-vitamiini voi olla menestyvä psoriaasin hoito, kun sitä otetaan suun kautta. Keskustele lääkärisi kanssa oikeista annoksista, jos valitset lisäravinteen. D-vitamiinin ravintolähteitä ovat väkevöity maito, lohi ja munat. Säännöllinen altistuminen auringolle myös stimuloi kehoasi tuottamaan tätä vitamiinia.
B-12-, A- ja C-vitamiini
Päänahan kuivuus voi olla oire ihon yleiselle kuivumiselle. B-12-vitamiini, jota löytyy pääasiassa eläinruoista, kuten lihasta, siipikarjasta, kalasta ja meijeristä, auttaa lisäämään kosteaa ihoa. Se voi auttaa pitämään päänahan liian kuivasta ja siitä johtuvan tylsän hiusvärin. A- ja C-vitamiinit rohkaisevat päänahkaa tuottamaan luonnollisia öljyjä talirauhasten kautta, jolloin päänahka on kosteampi ja kiiltävämpi.
Rasvahapot
Rasvahapot, erityisesti omega-3: t, joita löytyy rasvaisista kaloista, saksanpähkinöistä ja pellavasta, ovat tärkeitä hydratoidulle iholle ja terveelle päänahalle. Tarvittava kulutus voi auttaa vähentämään hilsettä, psoriaasin puhkeamista ja kuivaa ihoa. Kuiva päänahka voi johtua rasvahappojen puutteesta tai kehon kyvyttömyydestä käsitellä syömiäsi rasvahappoja. Biotiini, joka tunnetaan myös nimellä B-7, auttaa rasvahappojen aineenvaihdunnassa. Hanki tarpeeksi tätä välttämätöntä ravintoainetta kuluttamalla maksaa, hiivaa, väkeviä jyviä ja munia.
