Lihaskipu voi johtua uuden liikunnan aloittamisesta, raskaudesta tai yksinkertaisesti päivittäisestä toiminnasta. Reiden ja pakaran kipu johtuu usein lihaskipuista selkä- tai glute-lihaksissa. Jos kärsit gluteesta tai kärsivästä kipusta, kivun syyn tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti helpotusta.
Liikunnan aiheuttama kipu
Kipu pakaraan ja reiteen alueella voi esiintyä monista syistä. Jos olet äskettäin aloittanut harjoitusrutiinin, joka vaikuttaa paljon jalkoihin tai hyödyntää jalkalihaksia voimakkaasti, voi kehittyä kipua. Jotkut harjoitukset, jotka edistävät reisien ja reiden kipua, sisältävät juoksu- ja jalkapainikkeet. Lievä tai kohtalainen lihaskipu on yleistä aloitettaessa mitä tahansa harjoitteluohjelmaa, ja se vähenee usein kun vartalo tottuu uuteen rutiiniin.
Lihasvahinko
Kaulanauhavammoja voi tapahtua, kun reiteen takimmainen lihaslihakset venytetään rajoitustensa ulkopuolelle. Tämä voi johtaa vetämiseen tai repeämiseen. Jos olet aloittanut uuden treenirutiinin ja sinulla on lihaskipua, joka ei vähene levossa, ota yhteys lääkäriin vamman estämiseksi. MayoClinic.com-sivuston mukaan hamstringvaurion oireita ovat äkillinen voimakas kipu reiteen takana, repeävä tai popping tunne lihaksessa, turvotus, arkuus, mustelmat, heikkous ja kyvyttömyys kantaa painoa jalassa.
Raskaus ja iskiashermosärky
Sikiön paine ja laajentunut kohtu raskauden aikana voi aiheuttaa nivusissa ja pakarassa kipua joillekin naisille. Tämä ampumakipu voi esiintyä glute-alueella, mutta se ei usein johdu lihasjännityksestä. Sen sijaan se johtuu painosta selkänsä hermostoon, joka aiheuttaa säteilevää kipua jalkaan. Tunnottomuutta tai pistelyä pakarat ja jalat voivat myös esiintyä. Useimmille naisille tämä kipu on ajoittaista ja johtuu kävelystä tai seisomisesta pitkään. Jos sinulla on iskityyppistä kipua, joka on vaikeaa tai jatkuvaa, ota yhteys lääkäriisi.
Hoito gluteista ja nivelkivusta
Jos liukas ja kipuvaste kipu alkoi uuden harjoitteluohjelman jälkeen, päivän lepo harjoitusten välillä voi tuoda helpotusta. Lisäksi lämmin kylpy voi rauhoittaa kipeitä ja väsyneitä lihaksia. Jos kärsit lihasvauriosta, lääkäri voi suositella, että vältät painon asettamista jalkaan käyttämällä kainalosauvoja. Puristuskääri, jää ja käsimyymälän ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta loukkaantuneen lihaksen parantuessa. Fysioterapia saattaa olla tarpeen lihaksen vahvistamiseksi paranemisen jälkeen. Iskias kipu raskauden aikana, Amerikan raskausyhdistys ry suosittelee välttämään raskas nostaminen ja seisomaan pitkään. Lisäksi maku sivullesi, joka on kipua vastapäätä, ja lämpimien tai kylmien pakkausten käyttö voi tuoda jonkin verran helpotusta.
