Sisäpyöräily on vain yksi monista saatavilla olevista sydänmuodoista, jos yrität laihtua. Suuri etu on massiivinen kaloripoltto, jonka voit saavuttaa vain yhden tunnin luokan aikana. Tämä dynaaminen ja viihdyttävä harjoitustyyppi voi tarjota uskomatonta painonpudotusta uskollisille harrastajille.
ominaisuudet
Sisäpyöräilyluokan avulla voit polttaa noin 500–800 kaloria, jos käytät itse harjoitusta. Nämä laskelmat vaihtelevat henkilöittäin, mutta vain 500 kalorin polttaminen luokassa aiheuttaa valtavan alijäämän päiväkalorimäärästäsi. Tämä tekee kuluttamisesta 3500 kaloria per kiloa rasvaa, mikä on paljon helpompaa saavuttaa.
Toimia
Tämä kalorien räjähdyshyöty on seurausta yleisestä painonpudotustapahtumasta, jota kutsutaan intervalliharjoitteluksi. Intervalliharjoittelu perustuu dramaattisten sykenousujen harjoitteluun lyhyeksi ajaksi, jota seuraa lyhyt palautumisaika. Kun sykesi nostetaan ja sitten takaisin alas, siirryt anaerobiseen työn vaiheeseen. Anaerobisen toiminnan aikana energiasi johtuu suorasta kemiallisesta reaktiosta, joka polttaa välittömästi varastoidut hiilihydraatit, mikä antaa sinulle enemmän kalorien kulutusta. Joten kun ohjaaja käskee nousta ja sprinttiä, polttaa enemmän rasvaa näissä muutamissa sekunnissa kuin kun harjoittelet aerobisesti.
hyötyjä
Sisäpyöräily tuottaa pääasiassa sydän- ja verisuonihyötyjä, kuten sydämen tekeminen aerobisemmiksi, lisää hapenottokykyäsi ja alentaa pitkällä aikavälillä verenpainetta. Tämä tapahtuu samaan aikaan kehon vahvistamisen kanssa monilla alueilla, kuten jaloissa, ytimessä ja gluteissa. Lisääntyneellä lihasvoimalla tulee sopeutumaan ja rakentamaan, mikä johtaa korkeampaan kalorien polttamiseen päivittäisiin toimintoihisi. Tämä vaikuttaa suoraan kalorien vajeeseen, jonka kuka tahansa laihtuminen tuloksia etsivä pyrkii saavuttamaan.
Merkitys
Sydän suosikkimuodon noudattaminen on välttämätöntä painonpudotuksen kannalta. Sisäpyöräily tekee siitä helpon sen uskollisten seuraajien joukossa. Useimmat ohjaajat asettavat sävyn nopeatempoisella ja dynaamisella musiikilla. He luovat mielenkuvia osallistujilleen, jotta voit kuvitella kiipeävänne mäkeä tai kilpailevan kilpailijan ohi. Nämä asiat yhdistettynä jatkuvasti muuttuvaan muotoiluun tekevät palaamisesta luokkaan mielenkiintoisena tavoitteena, ei pelkäämäksi asiaksi.
Merkitys
Sisäpyöräily voi auttaa sinua laihduttamaan paitsi kalorien polttopotentiaalinsa kautta myös kyvyn vahvistaa ja sävyttää lihaksia. Tämä luo määritellyn lihasmassan, joka polttaa enemmän kaloreita, kun vartalo on levossa.
