1990-luvun lopulla kasvaneen suosionsa jälkeen elliptistä trenaattoria on käytetty menestyksekkäästi painonpudotuksen välineenä. Painonpudotus vaatii kalorien alijäämän luomisen - polttaa enemmän kuin syöt - ja tehokas tapa polttaa kaloreita on sydänlihaksen liikunta, kuten ellipsi. Yhdistämällä sydänsuunnitelmasi terveelliseen ruokavalioon ja vastustusharjoitteluun voi auttaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin menestys painonpudotuksessa.
Vaihtoehto juoksemiselle
Jäljittelemällä juoksemisen liikettä ilman iskua, ellipsilaite käyttää vastustusta sykettä nostavan ja kaloreita polttavan harjoituksen aikaansaamiseksi. Ellipsilaite on saatavana enintään kuntosaleilla; monissa malleissa on liikkuvia käsivarsikomponentteja, jotka mahdollistavat koko vartalon harjoituksen. Ellipsin matala iskulujuus tekee siitä optimaalisen valinnan aloittelijoille tai niille, jotka kantavat ylimääräistä painoa ja haluavat laihtua. Kun treenaat 30 minuutin ajan maltillisesta tai voimakkaasta rasituksesta ellipsiin, voi polttaa 270 kaloria jollekin, joka painaa 125 kiloa, 335 kaloria jollekin, joka painaa 155 kiloa, ja 400 kaloria, jos henkilö painaa 185 kiloa. Aloita maltillisella tahdilla ja vastusasteella, jos olet ollut paikallaan jonkin aikaa, ja lisää voimakkuutta ja kestoa vahvistuessasi.
Harjoitteluun perustuva painonpudotus
Taisteltuaan painoa koko elämänsä ajan, Allison McKenzie päätti tehdä joitain muutoksia, kun hän oli 30-vuotias, kun hän saavutti kaikkien aikojen korkeimman painon, 250 kiloa. "Huffington Post" -lehden mukaan Allison sitoutui terveellisen ruokavalion ohella harjoittamaan ostamalla elliptisen valmentajan kotiinsa. Koska muoto oli epämuodollinen, se teki kaiken harjoittelun vaikeaksi, mutta hän pysyi siinä kiinni käyttämällä ellipsiä viisi päivää viikossa kolmen kahdeksan minuutin sarjan ajan, mikä oli kaikki mitä hän pystyi ylläpitämään alussa. Allisonin sinnikkyys kannatti, ja kuuden kuukauden kuluessa syömällä terveellisesti ja kuntoilemalla hän menetti 60 kiloa.
Perhe-asia
Sisaret ja parhaat ystävät, Mindy ja Nicole sitoutuivat laihdutuksen haluun. "Naistenpäivä" kertoo, että sisaret oppivat tekemään terveellisiä ruokia yhdessä Painonvalvonta-ohjelman avulla. Mindy ja Nicole aloittivat myös harjoituksen auttaakseen painonpudotuspyrkimyksissään, vaikka nämä kaksi mieluummin eri menetelmiä; Mindy aloitti juoksemisen ja meni Zumba-kursseille, kun taas Nicole liittyi paikalliseen YMCA: hon ja sai rakastaa elliptistä kouluttajaa. Mindy menetti 75 kiloa ja Nicole shed 30; toistensa tukeminen auttoi siskoja pysymään tiellä ja saavuttamaan tavoitteensa.
Voittava lippu
Michael Meyer voitti tarinan, joka antoi hänelle ilmaisen Life Fitness-ellipsiharjoittajan. Life Fitness kertoo, että kun Michael sitoutui painonpudotusohjelmaan, joka sisälsi terveellistä ruokavaliota ja yhden tunnin treenaamisen ellipsilaisella kuusi-seitsemän päivää viikossa, hän menetti 103 kiloa vuodessa. Michael inspiroi menestyksestään niin, että hän alkoi käyttää elliptistä tunti ennen töitä aamulla ja tunti työn jälkeen. Painonpudotustavoitteensa saavuttamisen lisäksi Michael paransi huomattavasti sydän- ja verisuoniterveyttään, johon sisältyy verenpaineen ja kolesterolipitoisuuden alentaminen. Hän jatkaa sitoutumistaan elliptiseen toivoen ylläpitää pitkäaikaista painonpudotuksen menestystä.
