Lactobacillus acidophilus on tärkeä bakteerikanta, joka toimii suolistossa ruoansulatuksessa ja ravinteiden imeytymisessä. Jos sinulla on ripulia tai ummetusta, kannattaa ehkä tutkia acidophilus-tabletteja, joita yleensä myydään täydennysmuodossa. Kehossasi acidophilus ruokkii liukoista kuitua, pektiiniä. Happofilien ottaminen pektiinin kanssa auttaa mikro-organismeja selviytymään ja kasvamaan suolistossa, missä se voi tarjota optimaalisen hyödyn ruuansulatukselle.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus on "probiootti", tarkoittaen, että se edistää elämää suolistossa. Tämä mikro-organismi löytyy normaalisti ohutsuolesta, missä se auttaa hajottamaan elintarvikkeiden komponentit. Antibioottihoidon, pitkittyneen ripulin ajan, bakteerien varastot voivat vähentyä merkittävästi. Tämä voi aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, kaasua, turvotusta ja jopa hiivainfektioita ja lieviä ravintoainevajeita. Bakteerien palauttaminen suolistossa on välttämätöntä säännöllisyyden edistämiseksi ja kehon toiminnan kannalta parhaimmillaan.
pektiiniä
Pektiini on liukoinen kuitu, jota pidetään usein "prebioottisena". Ruokavalion prebiootit auttavat probiootteja ja edistävät kasvua. Ilman jotain syötävää, suolen bakteerit eivät voi selviytyä. Vaikka happofilisälisäaineita, jotka sisältävät myös pektiiniä, on runsaasti tietyissä elintarvikkeissa, ne tarjoavat tarvittavat ravintoaineet, jotka tukevat suoliston kolonisaatiota. On ehdottomasti järkevää ottaa nämä kaksi komponenttia yhdessä paremman tuloksen saavuttamiseksi.
Ruokavalion lähteet
Sekä pektiiniä että acidophilusta voidaan löytää osana tiettyjä ruokia. Acidophilusta käytetään usein jogurtin valmistusprosessissa. Tarkista jogurttimerkinnästäsi "elävät aktiiviset viljelmät" nähdäksesi sisältääkö probiootteja, kuten acidophilus. Kefiiri on Lähi-idän jogurttijuoma, jolla on taipumus olla runsaasti probiootteja. Fermentoidut soijatuotteet, kuten miso ja tempeh, ovat tämän hyödyllisen mikro-organismin muita yleisiä ruokalähteitä.
Pektiiniä löytyy luonnostaan kasvien soluseinämistä. Siksi monet kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät pektiiniä, mukaan lukien omenat, herneet, porkkanat, pavut, perunat, sitrushedelmät ja kokonaiset jyvät. Tarkista liukoisen kuidun pitoisuus elintarvikemerkinnöissä nähdäksesi sisältääkö elintarvike pektiiniä tai vastaavia prebioottisia kuituja.
Suoliston terveys
Spesifisiä annoksia happofiilille ja pektiinille ei ole vielä määritetty; Useimpia probiootteja pidetään kuitenkin turvallisina väestölle, kun ne otetaan etiketin ohjeiden mukaisesti. Keskustele aina lääkärisi kanssa päätöksestäsi aloittaa lisäosa. Jos sinulla on vakava maha-suolikanavan häiriö, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, olisiko probiootteista hyötyä kokeilla. Joskus tiettyjen laukaisevien elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta voi lievittää näitä oireita. Sen sijaan, että aloittaisit lisäravinteita, voit aina yrittää sisällyttää ruokavalioon enemmän pektiini- ja acidophilus-lähteitä, koska niitä esiintyy yleensä terveellisissä ruokavalinnoissa.
