Luonnollisen, kokonaan ruokaperusteisen ruokavalion syöminen varmistaa sen, että saat lapsesi parhaan mahdollisen ravinnon raskauden ajan. Juominen kookosvettä, virkistävä juoma, joka tulee suoraan kookospähkinöiden sisäpuolelta, voi auttaa sinua vastaamaan päivittäisiä veden- ja elektrolyyttitarpeitasi. Jos olet trooppisessa paikassa, saatat pystyä ostamaan kokonaisia kookospähkinöitä, joissa on olki juomaan nestettä. Laukaisemmilla alueilla etsi kookosvettä tölkeistä ja juomapaketeista päivittäistavarakaupan juomaväylältä tai terveysruokaosasta.
Tarvikkeet neste
Kookosveden juominen auttaa vastaamaan lisääntyneeseen veden tarpeeseen raskauden aikana. Tämä suurempi nestentarve tukee lisääntynyttä veritilavuutta, amnioottisen nesteen määrän ylläpitämistä ja sikiön kiertoa. Lääketieteellinen instituutti suosittelee, että raskaana olevat naiset kuluttavat yhteensä 3 litraa vettä päivässä. Noin 20 prosenttia tästä nesteestä tulee syömäsi ruoka-aineiden kosteudesta, ja loput 2, 4 litraa tulisi tulla juomavesi- ja kofeiinittomista juomista. Kookosveden juominen osana nesteen saantia tarjoaa sinulle erilaisia rutiineja.
Tarjoaa välttämättömiä elektrolyyttejä
Nesteen lisäksi kookosvesi toimittaa kehollesi elektrolyyttejä, joita tarvitaan pitämään nesteytys. Nämä ravinteet ovat mineraaleja, kuten kalsiumia, natriumia, kaliumia ja fosforia, jotka kantavat kehossaan sähkövarauksen. Ne auttavat ylläpitämään verenpainetta ja nestetasapainoa, säätelevät kehosi pH: ta ja pitävät lihakset oikein. Aina kun hikoilet, sinulla on ripulia tai menetät kehon nesteitä, sinun on vaihdettava menettämäsi vesi ja elektrolyytit. Jos kärsit aamutaudista ja vakavasta oksentamisesta, kookosvesi auttaa korvaamaan kadonneet elektrolyytit.
Luonnollinen juoma
Kuten todennäköisesti tiedät, ruokavaliosi vaikuttaa suuresti vauvasi terveyteen. Sinun tulisi välttää tiettyjä lääkkeitä ja ruokia raskauden aikana estääksesi mahdollisesti haitallisten yhdisteiden kulkeutumisen vauvaasi. Elintarvikelisäaineiden vaikutuksia vauvan terveyteen ei ole tutkittu perusteellisesti. Yleisen edun tiedekeskus kuitenkin huomauttaa, että raskaana olevat naiset saattavat haluta välttää tiettyjä lisäaineita, kuten keinotekoisia makeutusaineita ja nitraatteja, varotoimenpiteenä äidin tai vauvan sivuvaikutusten estämiseksi. Kookosvesi on luonnollinen juoma, johon ei ole lisätty väri-, maku- tai makeutusaineita, kun taas muut elektrolyyttijuomat sisältävät yleensä nämä ainesosat.
Matala sokeripitoisuus
Kookosvesi tarjoaa huomattavasti vähemmän sokeria annosta kohti kuin muut juomat. Kookosvesi sisältää luonnollisesti 6 grammaa sokeria per 1 kupillinen annos, kun taas urheilujuomat tarjoavat noin 13 grammaa kupillisesti ja makeuttamaton omenamehu sisältää noin 24 grammaa sokeria kupillisesti. On tärkeää rajoittaa korkea-sokerisia ruokia raskauden aikana. Diabetes Care -lehden joulukuussa 2009 julkaistun artikkelin mukaan ruokavaliosta syöminen, joka sisältää runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja ja vähän yksinkertaisia sokereita, voi vähentää raskaustaidon diabeteksen riskiä. Ruokavaliossa, jossa on paljon yksinkertaisia sokereita, voi olla haitallisia vaikutuksia, kuten vauvan korkea syntyvyys ja äidin liian suuri painonnousu.
