Jos rakastat ruokaa, kahden aterian syöminen päivässä voi tuntua painajaiselta. Mutta jos tavoitteesi on laihtua tai aikataulu ei vain anna sinulle aikaa valmistaa ja syö kolme ateriaa päivässä, yhden poistaminen yhtälöstä voi yksinkertaistaa aterian valmisteluprosessia ja mahdollisesti edistää painonpudotustavoitteitasi.
Vähemmän ateriaa Prep
Ei ole epäilystäkään siitä, että aterian suunnittelu vaatii huomattavasti aikaa ja vaivaa, varsinkin jos yrität noudattaa USDA: n ruokavaliosuosituksia ja syöt terveellisesti ja tasapainoisesti. Kun valmistat omia ateriasi, voit säästää rahaa, aikaa ja investointeja tekemällä vain kaksi ateriaa päivässä kolmen sijasta. Saatat jopa huomata, että sinulla on suurempi kannustin valita terveellisempiä ruokia, kun rajoitat päivittäisten syömiskertojen määrää.
Edut: Syö kaksi kertaa päivässä
Päivittäisten kaloreiden rajoittamisella voi olla myös terveyshyötyjä. Cleveland-klinikan mukaan kalorien rajoittaminen laihdutukseen voi auttaa parantamaan terveysongelmia, kuten niveltulehdus, happo refluksi, korkea verenpaine, sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes. Ja Harvard Health Publishing -lehden mukaan kaloreiden leikkaaminen voi myös parantaa mielialaa, unta ja sukupuolitehtävää - vaikka et ole ylipainoinen.
On selvää, että kahden aterian päivässä syömisen terveysvaikutukset riippuvat siitä, mitä syöt näiden kahden aterian aikana. Et näe terveydellisiä etuja syömällä ravintoainevajaita tai erittäin kaloreita aterioita kahdesti päivässä, joten on tärkeää suunnitella, mitä syöt jokaista ateriaa varten, jos tavoitteesi on laihtua.
Kahden aterian painonpudotus
Kahden aterian haitat
Vaikka kahdesti päivässä syömisestä on monia potentiaalisia etuja, kaikki eivät ole yhtä mieltä siitä, että se on paras strategia terveydelle tai laihtumiselle. Harvard Health Publishing suosittelee syömistä pienempiä, useampia aterioita koko päivän ajan laihtumisen vuoksi. Huomaa, että kaloreita rajoittavat ihmiset voivat usein olla erittäin nälkäisiä, mikä aiheuttaa heille valinnan korkeakalorisista ruokailuvaihtoehdoista, kuten pizza tai sooda. Kahden aterian päivässä syöminen ei myöskään ole sopivaa ihmisille, joilla on terveysongelmia, kuten diabetes, tai raskaana oleville tai imettäville naisille.
Ennen kuin aloitat ruokavalion, joka sisältää vain kaksi ateriaa päivässä, hanki hyväksyntä lääkäriltäsi. Saatat joutua syömään useammin, jos olet alipainoinen, liikut usein, kamppailet sairauden kanssa tai toipumassa leikkauksesta tai vammasta.
