Ensimmäisestä sisäänhengityksestä viimeiseen osaan asti Pilates-mattoharjoittelu sisältää saumattoman energian virtauksen. Tyypillisen luokan aikana saatat löytää itsesi seisovan, istuvan ja jopa liikkuvan. Matolla Joseph Pilates itse käytti tyylikkäästi lyhyitä, lyhyitä shortseja pariksi muodoltaan sopivan piparinauhan kanssa. Hänen opiskelijansa, joista monet olivat tanssijoita, urheilivat usein trikoot ja jalkineet. Tämän päivän luokan puku on edelleen tiukkaa, mutta ei aivan yhtä paljastavaa.
Sovita ja materiaali
Yksi Pilatesin perusperiaatteista on oikea lihaksen aktivointi. Työskenteletkö yksi kerralla kouluttajan kanssa uudistajassa tai osallistut mattokurssiin 15 muun oppilaan kanssa, ohjaajasi on kyettävä näkemään, kuinka kiinnität voimalaasi tai ydinlihaksesi liikkeen aloittamiseen. Lisäksi huomattava määrä vatsaharjoittelua vaatii työskentelyä jalkojen ollessa koholla ilmassa tai jopa pidennettyinä takaisin pään yli. Näin ollen muodolliset housut ja topit ovat välttämättömiä harjoituksen aikana. Kangassekoitus puuvillaa, nylonia ja elastaania antaa vaatteillesi venyttää liikettä eikä rajoittaa sitä.
Naisten vaatteet
Useimmat muodoltaan sopivat, joogaan tai erityisesti Pilatesiin valmistetut vaatteet ovat sopivia mattokurssille. Harjoitusten luonteesta ja luokan virtauksesta johtuen on mahdollista tuottaa melko vähän kehon lämpöä mattoharjoituksen aikana, joten vartaloa ympäröivät säiliöt tai korkkihihaiset topit ovat kaksi parhaimmasta vaihtoehdostasi. Vaikka ohjaajasi tarkkailee vatsan aluetta varmistaaksesi, että suoritat liikkeet oikein, sinun ei tarvitse käyttää paitaa, joka paljastaa rintamassasi. Shortsit ja capri-pituiset housut sopivat paremmin kuin täyspitkät housut, koska jalkaterä on suuri.
Miesten vaatteet
Miesten tulisi myös pyrkiä käyttämään muodollisia vaatteita Pilates-matolla samoista syistä kuin naisia. Vaikka pyöräilyhousien parin lahjoittaminen on yleinen suositus miehille, säämiskälisäosa voi olla hiukan hankala matolla. Sen sijaan kolmen neljäsosan pituinen pari miesten juoksuhousuja tai pari ei-laukkuisia shortseja saattavat olla parhaat vaihtoehdot. Miesten joogahousut ovat tyypillisesti hieman liian tilavat istuimen ja jalkojen läpi, mutta pari tiiviimmin sopivia joogahousuja, joissa on kapenevat jalat, voi olla vaihtoehto. Unohda löysät T-paidat ja valitse tiukka istuva T-paita tai tiukempi hihaton T-paita.
näkökohdat
Naisten tulisi valita tukevat, täyden kattavuuden urheilurintaliikkeet kuin päivittäiset rintaliivit. Urheilurintaliivissä ei ole metallisia kiinnittimiä, jotka voivat kaivaa selkärankaasi, kun suoritat "rullaa kuin pallo" ja muita selkärangan harjoituksia. Alusvaatteet estävät ohjaajaa ja muita oppilaita odottamattomasta näkymästä intiimialueillasi, jos käytät shortseja, jotka eivät ole täysin muodollisia. Vältä vetoketjuilla, napilla ja huppuilla varustettuja vaatteita, jotka kaikki voivat päästä matolle mattoharjoituksen aikana. Pitkät kaulakorut, rannekorut ja suuret korvakorut voivat myös aiheuttaa epämukavuutta. Pilates suoritetaan parhaiten paljain jaloin. Jos tunnet tarvetta käyttää sukkia, käytä sellaista, jonka pohjassa on liukumattomat kuminauhat.
