Harjoittelu on hienoa kehollesi, mutta se voi olla kova myös sen suurimmalle elimelle: iholle. Aurinkosuojatuotteet, hiki ja tavallinen vanha kuntosalin lika voivat tukkia huokoset ja johtaa akneen ja muihin kasvojen ja vartalon pintaan. Mutta älä koskaan pelkää, koska aiot saada asiantuntijoiden hyväksymiä neuvoja ihotautilääkäriltä, kouluttajilta ja kauneuden asiantuntijoilta siitä, miten pidät paikkansa loitolla. Jatka lukemista varastamaan heidän strategiansa.
Harjoittelu on hienoa kehollesi, mutta se voi olla kova myös sen suurimmalle elimelle: iholle. Aurinkosuojatuotteet, hiki ja tavallinen vanha kuntosalin lika voivat tukkia huokoset ja johtaa akneen ja muihin kasvojen ja vartalon pintaan. Mutta älä koskaan pelkää, koska aiot saada asiantuntijoiden hyväksymiä neuvoja ihotautilääkäriltä, kouluttajilta ja kauneuden asiantuntijoilta siitä, miten pidät paikkansa loitolla. Jatka lukemista varastamaan heidän strategiansa.
1. Pese kasvosi harjoittelun jälkeen
Jokaisen hiki-istunnon jälkeen poista ihon kuolleet ihosolut ja bakteerit miedolla puhdistusaineella ärsyttämättä ihoasi, kertoo MD, ihotautilääkäri ja MD Complete Skincare -yhtiön perustaja Brian Zelickson. Jos et, huokoset voivat tukkeutua tahmealla hikeä, meikkiä, öljyä ja roskia sisältävällä cocktaililla. "Jos et pese kasvojasi ja vartaloasi harjoituksen jälkeen, se voi vaikuttaa aknen aiheuttaviin bakteereihin ja tulehduksiin", hän sanoo. Kokeile jotain MD Completein vanhentamisen estävää ihonpuhdistusainetta ja meikinpoistoainetta. Ja muista noudattaa sitä lempeällä mutta silti tehokkaalla kosteusvoiteella.
Jokaisen hiki-istunnon jälkeen poista ihon kuolleet ihosolut ja bakteerit miedolla puhdistusaineella ärsyttämättä ihoasi, kertoo MD, ihotautilääkäri ja MD Complete Skincare -yhtiön perustaja Brian Zelickson. Jos et, huokoset voivat tukkeutua tahmealla hikeä, meikkiä, öljyä ja roskia sisältävällä cocktaililla. "Jos et pese kasvojasi ja vartaloasi harjoituksen jälkeen, se voi vaikuttaa aknen aiheuttaviin bakteereihin ja tulehduksiin", hän sanoo. Kokeile jotain MD Completein vanhentamisen estävää ihonpuhdistusainetta ja meikinpoistoainetta. Ja muista noudattaa sitä lempeällä mutta silti tehokkaalla kosteusvoiteella.
2. Käytä väriainetta salisyylihapon kanssa
3. Levitä öljytön kosteusvoide
"Kun olet puhdistanut ihon, levitä öljytöntä, aknen vastaista kosteusvoidetta, joka ei ole komedogeeninen (ei tukkia huokosia)", kertoo kasvohoitaja Lili Menini, joka on työskennellyt kuuluisuuksien asiakkaiden, kuten Kate Walsh ja Katy Perry, kanssa.. "Etsi ainesosia, kuten bentsoyyliperoksidia tappaakseen bakteereja ja aloe veraa tulehduksen vähentämiseksi", hän sanoo. "Älä ehdottomasti valitse paksua, raskasta kosteusvoidetta. Ja yritä välttää kaikki tuotteet, joissa on synteettisiä värilisäaineita ja tuoksuja. Ne voivat pahentaa aknetta." Varmista vain, että et käytä kosteusvoidetta ennen kuin olet lopettanut hikoilun.
Luotto: Adobe Stock / goodluz"Kun olet puhdistanut ihon, levitä öljytöntä, aknen vastaista kosteusvoidetta, joka ei ole komedogeeninen (ei tukkia huokosia)", kertoo kasvohoitaja Lili Menini, joka on työskennellyt kuuluisuuksien asiakkaiden, kuten Kate Walsh ja Katy Perry, kanssa.. "Etsi ainesosia, kuten bentsoyyliperoksidia tappaakseen bakteereja ja aloe veraa tulehduksen vähentämiseksi", hän sanoo. "Älä ehdottomasti valitse paksua, raskasta kosteusvoidetta. Ja yritä välttää kaikki tuotteet, joissa on synteettisiä värilisäaineita ja tuoksuja. Ne voivat pahentaa aknetta." Varmista vain, että et käytä kosteusvoidetta ennen kuin olet lopettanut hikoilun.
4. Vältä raskaita meikkejä
"Jos voit välttää raskas, öljypohjaisen kasvomme käytön harjoituksen aikana, se on ihoa palveleva vaikutus", kasvohoitaja Lili Menini sanoo. Ilman meikkiä hiki voi poistua huokosista helpommin ja auttaa huokosten sisällä olevien esineiden huuhtelemisessa, mikä johtaa mustapäihin, valkosipäihin, ärsytykseen ja punoitukseen, hän sanoo. Jos huokosesi tukkeutuvat, se ei vain vangitse likaa, öljyjä ja bakteereja, vaan myös muita myrkkyjä, joita elin yrittää poistaa. Jos sinun on käytettävä meikkiä, tohtori Haleh Bakshandeh ehdottaa hengittäviä, mineraalipohjaisia irtojauheita.
Luotto: Adobe Stock / icsnaps"Jos voit välttää raskas, öljypohjaisen kasvomme käytön harjoituksen aikana, se on ihoa palveleva vaikutus", kasvohoitaja Lili Menini sanoo. Ilman meikkiä hiki voi poistua huokosista helpommin ja auttaa huokosten sisällä olevien esineiden huuhtelemisessa, mikä johtaa mustapäihin, valkosipäihin, ärsytykseen ja punoitukseen, hän sanoo. Jos huokosesi tukkeutuvat, se ei vain vangitse likaa, öljyjä ja bakteereja, vaan myös muita myrkkyjä, joita elin yrittää poistaa. Jos sinun on käytettävä meikkiä, tohtori Haleh Bakshandeh ehdottaa hengittäviä, mineraalipohjaisia irtojauheita.
5. Anna ihosi hengittää
"Valitsemallasi treenivaatteilla on suuri ero ihmisille, jotka kärsivät kehon murtamisista", kertoo kasvohoitaja Lili Menini. Hän suosittelee luonnollisista kankaista, kuten puuvillasta tai hamppusta, valmistettuja hengittäviä aktiivisvaatteita. Jos saat todella hikisen ja puuvilla ei leikkaa sitä, Menini ehdottaa kosteutta siirtäviä kankaita, jotka auttavat imemään kosteutta, mutta eivät pidä siitä kiinni. Lopuksi hän sanoo välttävänsä tiukasti istuvia vaatteita kaikkialla, missä sinulla on kehon murtoja. "Lisäksi ojota hikinen vaatteesi niin pian kuin mahdollista, jotta iho vapautetaan lialta ja hikeeltä", sanoo tohtori Zelickson.
Luotto: Adobe Stock / x4wiz"Valitsemallasi treenivaatteilla on suuri ero ihmisille, jotka kärsivät kehon murtamisista", kertoo kasvohoitaja Lili Menini. Hän suosittelee luonnollisista kankaista, kuten puuvillasta tai hamppusta, valmistettuja hengittäviä aktiivisvaatteita. Jos saat todella hikisen ja puuvilla ei leikkaa sitä, Menini ehdottaa kosteutta siirtäviä kankaita, jotka auttavat imemään kosteutta, mutta eivät pidä siitä kiinni. Lopuksi hän sanoo välttävänsä tiukasti istuvia vaatteita kaikkialla, missä sinulla on kehon murtoja. "Lisäksi ojota hikinen vaatteesi niin pian kuin mahdollista, jotta iho vapautetaan lialta ja hikeeltä", sanoo tohtori Zelickson.
6. Muista kuori
Julkkisvalmentaja Andrea Orbeck neuvoo asiakkaitaan kuorimaan vartalon ja kasvot kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Miksi se toimii? Kuorinta-aineet (pidämme Beauty for Realin (koko) Body Revival -kahvista ja ruskean sokerin kuorinnasta) poistavat kuolleet ihosolut, jotka muuten loukuttaisivat aknea aiheuttavia bakteereja. "tasoittaa ihoa, voi kirkastaa tylsää ihonväriä ja vaaleuttaa pigmenttiä", kertoo kasvohoitaja Lili Menini. Etsi hellävaraisia kuorinta-aineita, kuten sellaisia, joissa on entsyymejä tai alfa-hydroksihappoja, jotka eivät ärsytä tai tulehdusta katkeroita. "Ja älä koskaan hankaa kovaa pesulappulla, käsityönä tai pähkinäpohjaisella kuorinnalla vartaloakkissa", Menini sanoo. "Se voi edelleen ärsyttää ihoasi ja johtaa infektioon."
Luotto: Olgaorly / iStock / Getty ImagesJulkkisvalmentaja Andrea Orbeck neuvoo asiakkaitaan kuorimaan vartalon ja kasvot kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Miksi se toimii? Kuorinta-aineet (pidämme Beauty for Realin (koko) Body Revival -kahvista ja ruskean sokerin kuorinnasta) poistavat kuolleet ihosolut, jotka muuten loukuttaisivat aknea aiheuttavia bakteereja. "tasoittaa ihoa, voi kirkastaa tylsää ihonväriä ja vaaleuttaa pigmenttiä", kertoo kasvohoitaja Lili Menini. Etsi hellävaraisia kuorinta-aineita, kuten sellaisia, joissa on entsyymejä tai alfa-hydroksihappoja, jotka eivät ärsytä tai tulehdusta katkeroita. "Ja älä koskaan hankaa kovaa pesulappulla, käsityönä tai pähkinäpohjaisella kuorinnalla vartaloakkissa", Menini sanoo. "Se voi edelleen ärsyttää ihoasi ja johtaa infektioon."
7. Pidä kädet poissa
Yksi tehokkaimmista tavoista välttää breakouts on myös yksinkertaisin (ja usein unohdetaan). "Pidä kädet kauemmas kasvoistasi harjoituksen aikana", kouluttaja Andrea Orbeck sanoo. "Kun ajattelet kuinka likainen ja bakteereja kuormittava kaikki kuntosalilaitteet ovat, kasvojesi koskettaminen on kuin annat itsellesi akne-kasvot." Hän kehottaa asiakkaitaan tuomaan pyyhe ja pyyhkimään sen hikeä kasvoista ja rinnasta. Vielä parempi: Tuo kaksi pientä pyyhettä. Käytä toista suojaamaan ihoasi laitteilta ja toinen pyyhi ihoasi ja rinta. Orbeck suosittelee myös käsien pesemistä satunnaisesti harjoituksen aikana - ja pese ne aina juuri ennen kuntosalista poistumista.
Luotto: Adobe Stock / Mat HaywardYksi tehokkaimmista tavoista välttää breakouts on myös yksinkertaisin (ja usein unohdetaan). "Pidä kädet kauemmas kasvoistasi harjoituksen aikana", kouluttaja Andrea Orbeck sanoo. "Kun ajattelet kuinka likainen ja bakteereja kuormittava kaikki kuntosalilaitteet ovat, kasvojesi koskettaminen on kuin annat itsellesi akne-kasvot." Hän kehottaa asiakkaitaan tuomaan pyyhe ja pyyhkimään sen hikeä kasvoista ja rinnasta. Vielä parempi: Tuo kaksi pientä pyyhettä. Käytä toista suojaamaan ihoasi laitteilta ja toinen pyyhi ihoasi ja rinta. Orbeck suosittelee myös käsien pesemistä satunnaisesti harjoituksen aikana - ja pese ne aina juuri ennen kuntosalista poistumista.
8. Käytä hattua ulkona harjoituksen aikana
Kun kyse on ihon hoidosta ja turvallisuudesta, päävarusteet trumpaavat aurinkovoidetta kouluttajan Andrea Orbeckin mukaan. Hiki- ja vesitiivisissä aurinkovoideissa on joskus erittäin sulkevia aineosia, jotka voivat tukkia huokoset. Orbeck sanoo, että puuvillahattu tai visiiri on paras valinta ulkoiluun. Ja kun kyse on aurinkovoiteesta, tavoittele jotain vaaleampaa. "On hienoja väriaineita / suihkeita, joita voit käyttää kasvoihin ja vartaloon harjoituksen jälkeen ja jotka auttavat estämään nastien muodostumista", hän sanoo.
Luotto: Adobe Stock / kuvatKun kyse on ihon hoidosta ja turvallisuudesta, päävarusteet trumpaavat aurinkovoidetta kouluttajan Andrea Orbeckin mukaan. Hiki- ja vesitiivisissä aurinkovoideissa on joskus erittäin sulkevia aineosia, jotka voivat tukkia huokoset. Orbeck sanoo, että puuvillahattu tai visiiri on paras valinta ulkoiluun. Ja kun kyse on aurinkovoiteesta, tavoittele jotain vaaleampaa. "On hienoja väriaineita / suihkeita, joita voit käyttää kasvoihin ja vartaloon harjoituksen jälkeen ja jotka auttavat estämään nastien muodostumista", hän sanoo.
9. Kokeile teepuuöljypistehoitoa
Jos purkautuminen on vähäistä - vain näppylää täällä tai siellä -, kasvohoitaja Lili Menini suosittelee virheiden hoitamista virheellä teepuuöljypuikolla tai hiota öljyä suoraan vanupuikolla sekä ennen että ennen harjoitusta. "Suuri osa asiakkaistani puhkeaa samoissa paikoissa", hän sanoo. "Tämä on todella tehokas tapa hallita sitä." Teepuuöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, ja sen on osoitettu tappavan aknetta aiheuttavia bakteereja. Niille, joilla on herkkä iho tai jotka eivät voi käyttää bentsoyyliperoksidia, öljy on loistava valinta, koska se on anti-inflammatorinen eikä aiheuta kuorintaa.
Luotto: Adobe Stock / Agence DERJos katkeaminen on vähäistä - vain näppylää täällä tai siellä -, kasvohoitaja Lili Menini suosittelee vaurion korjaamista virheellä teepuuöljypuikolla tai hiomalla öljy suoraan puuvillapuikolla sekä ennen että ennen harjoitusta. "Suuri osa asiakkaistani puhkeaa samoissa paikoissa", hän sanoo. "Tämä on todella tehokas tapa hallita sitä." Teepuuöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, ja sen on osoitettu tappavan aknetta aiheuttavia bakteereja. Niille, joilla on herkkä iho tai jotka eivät voi käyttää bentsoyyliperoksidia, öljy on loistava valinta, koska se on anti-inflammatorinen eikä aiheuta kuorintaa.
10. Vedenkestävä vartalo
Jos olet taipuvainen kehon purkautumiseen, kaikkia näitä vinkkejä voidaan soveltaa myös vartaloakkuun. Suihkuta aina heti kuntoilun jälkeen ja puhdista miedolla saippualla. Jos et pysty suihkumaan heti, tohtori Haleh Bakshandeh suosittelee aknen vastaisten vartalosuihkeiden käyttöä, joka on kaksi prosenttia salisyylihappoa. "Niitä on helppo käyttää tien päällä ja helppo levittää vaikeasti tavoitettavissa alueissa, kuten selässä", hän sanoo. "Nämä sumutteet toimivat sekä aknen puhdistamiseksi että estämiseksi."
Luotto: ori-ori / iStock / Getty ImagesJos olet taipuvainen kehon purkautumiseen, kaikkia näitä vinkkejä voidaan soveltaa myös vartaloakkuun. Suihkuta aina heti kuntoilun jälkeen ja puhdista miedolla saippualla. Jos et pysty suihkumaan heti, tohtori Haleh Bakshandeh suosittelee aknen vastaisten vartalosuihkeiden käyttöä, joka on kaksi prosenttia salisyylihappoa. "Niitä on helppo käyttää tien päällä ja helppo levittää vaikeasti tavoitettavissa alueissa, kuten selässä", hän sanoo. "Nämä sumutteet toimivat sekä aknen puhdistamiseksi että estämiseksi."
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko alttiita harjoittelujaksolle? Mitä olet tehnyt aiemmin estääksesi niitä? Oletko koskaan kokeillut mitään näistä tekniikoista? Mitä muita hoitoja tai vinkkejä lisääisit luetteloon? Jaa tarinasi, ehdotuksesi ja kysymyksesi alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: ThomFoto / iStock / Getty ImagesOletko alttiita harjoittelujaksolle? Mitä olet tehnyt aiemmin estääksesi niitä? Oletko koskaan kokeillut mitään näistä tekniikoista? Mitä muita hoitoja tai vinkkejä lisääisit luetteloon? Jaa tarinasi, ehdotuksesi ja kysymyksesi alla olevassa kommenttiosassa!
