Jos sinulla on tärkeä tapahtuma vain kahden viikon päässä ja haluat menettää osan käsivarsisi rasvasta, sinun on parasta kiireinen. Vaikka on ehdottomasti mahdollista menettää muutama pauna kahdessa viikossa, tulosten saamiseksi tarvitset säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion vähäkalorisen yhdistelmän. Yksikään harjoitus ei erityisesti vahingoita käsivarsirasvaa, mutta kun menetät kehon yleistä rasvaa, käsivarret ovat ohuempia.
Tavoitteena neljä kiloa
Aikuiset voivat menettää 1–2 kiloa tietyssä viikossa omaksumalla terveellisen elämäntavan. Siten kahden viikon aikana on kohtuullista odottaa menettävän jopa 4 kiloa. Näin tekeminen vaatii tyypillisesti 150–300 minuutin sydänliikuntaa - kuten lenkkeilyä, uima-kierroksia tai pyöräilyä - ja kalorien saannin vähentämistä. Yhden punnan menettäminen, tavoitteesi tulisi olla polttaa 3500 kaloria enemmän kuin kulutat. Jos menetät 4 kiloa, paino ei pudota yksinomaan käsivarresta, mutta käsivarsiesi tulee pienentyä hiukan.
