Kun olet suorittanut erityisen raskaan harjoituksen, ei ole harvinaista, että koet päänsärkyä tai huimausta. Oireisiin voi kuulua tunne kuin aivoit heikentyä, heikkous tai käsitys huoneen pyörimisestä. Vaikka tämä tila ei aina aiheuta huolta, päänsärky voi tehdä sinusta tunteen epävakaalta ja epävakaalta. Voit ryhtyä toimiin liikunnan aiheuttaman kevytpään poistamiseksi lisäämällä hapen määrää kudoksiin.
Polttoaineen puute
Ajattele vartaloasi kuin autoa. Aivan kuten autosi vaatii kaasua käyntiin, kehosi tarvitsee omaa polttoainetta syömiensä ruokien muodossa. Kun harjoittelet, vartalo käyttää kudoksiin tallennettua energiaa, jotta voit käyttää. Kun nämä energiavarastot loppuvat, saatat kohdata huimausta tai huimausta. Varmista aina, että vartalossasi on "polttoainetta" ennen harjoittelua. Hyvä tapa saavuttaa tämä on syödä 200-kaloreinen välipala 30 minuutista tuntiin ennen liikuntaa. Esimerkkejä ovat puolet maapähkinävoi voileipä, vilja ja maito tai banaani ja mehu. Nämä elintarvikkeet sisältävät hiilihydraatteja, jotka ovat kehosi tärkein energialähde.
Käytetyt lääkkeet
Jotkut lääkkeet, mukaan lukien verenpaineen hoitamiseen käytettävät lääkkeet, voivat vaikuttaa huimauskykyyn harjoituksen jälkeen. Lue lääkkeihisi liittyvät etiketit tai pamfletit luetelluista haittavaikutuksista, kuten huimauksesta tai pyörtymisestä. Keskustele lääkärisi kanssa, kuinka voit minimoida näiden lääkkeiden vaikutukset liikunnan aikana.
Verenpaine laskee
Kun harjoittelet, sydämesi työskentelee kovemmin pumppaamalla tarvittavaa verta lihaksiin. Tämä laajentaa verisuonia, jolloin ne voivat kompensoida lisätyn verenvirtauksen. Kun lopetat harjoituksen, sydämesi saattaa alkaa lyödä hitaammin, mutta verisuonesi eivät ehkä ole vielä kiinni. Verenkierron äkillisen laskun vuoksi verenpaineesi voi laskea. Tämä voi johtaa pyörrytykseen tai huimaukseen. Tämä voi olla normaali tapahtuma, eikä se tyypillisesti osoita huolestuttavaa.
