Sairaudet, kuten astma, keuhkoputkentulehdus, emfyseema ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) voivat kaikki aiheuttaa keuhkojen hengitysteiden tulehduksen ja vaikeuttaa hengittämistä. Keuhkovaurio voi olla väliaikainen, keuhkoputkentulehduksessa tai keuhkokuumeessa tai pysyvä vakavissa olosuhteissa, kuten keuhkoahtaumatauti. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, saatat pystyä parantamaan keuhkojesi toimintaa hengitysharjoituksilla.
Vaihe 1
Paranna keuhkojen toimintaa ja vähennä keuhkojen romahduksen riskiä syvähengitysharjoituksilla. Johtava kirjailija Elisabeth Westerdahl paljastaa marraskuussa 2005 ilmestyneessä "Rinnassa" -lehdessä, että sepelvaltimoleikkauspotilailla on vähentynyt atelektaasin riski ja lisääntynyt keuhkojen toiminta syvähengitysharjoitusten suorittamisen jälkeen. Atelektaasia on lääketieteellinen termi keuhkojen osittaiseen tai täydelliseen romahtamiseen, jonka aiheuttavat lima, nesteen kertyminen, kroonisen sairauden komplikaatiot tai muut tekijät, jotka tukkivat hengitysteitä niin, ettei ilmaa pääse keuhkoihin.
Istu tuolilla ja laita molemmat jalat lattialle. Hengitä syvään, hitaasti ja täytä keuhkosi niin paljon kuin mahdollista ja työnnä kalvo ulos niin paljon kuin mahdollista. Kolmen lukumäärän jälkeen hengitä hitaasti. Tutkimuksen osanottajat veivät 30 hitaasti syvää hengitystä tunnissa, mutta voit saada hyötyä harvemmista toistoista lääkärin valvonnassa.
Vaihe 2
Harjoittele huulten hengittämistä auttamaan vallitsemaan hengästyneisyys, joka on yleinen keuhkosairauksille, ja parantamaan keuhkojen toimintaa, COPD-säätiön ja Amerikan sydän- ja verisuonitaudin ja keuhkojen kuntoutuksen akatemian tietopalvelun KnowCOPD: n mukaan (AACVPR). Istu tuolissa ja hengitä nenäsi läpi kaksi kertaa, kun suu on kiinni. Avaa suu, korjaa huulet kuin pilli ja hengitä ulos neljään. Toista tämä hengitysharjoitus yhden tai kahden minuutin ajan.
Vaihe 3
Hengitä tietoisesti kalvosta auttamaan keuhkojen toiminnan parantamisessa. Makaa lattialla tai sängyllä, jossa on tyyny pään alla ja toinen sänky taivutettujen polvien alla. Lepota oikea käsi rintakehäsi alla, kalvon päällä ja laita vasen käsi ylärintaan. Hengitä nenän kautta hitaasti. Sinun pitäisi tuntea kalvo ja vatsan turvotus oikean käden alla. Kiristä vatsalihakset ja hengitä ulos suun kautta, ajaen huuliasi. Tämä harjoitus saa sinut tietoisemmaksi kalvon käytöstä hengittämisessä ja vahvistaa samalla lihaksia. Kolme tai neljä päivittäistä, jopa 10 minuutin istuntoa voi olla hyödyllistä keuhkojen toiminnalle.
Tarvitsemasi asiat
-
Tuoli
tyynyt
