Kaneli on jo pitkään ollut perinteisen lääketieteen peruskivi - ja sen käyttö mausteena ulottuu tuhansia vuosia, toteaa Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH).
Mutta suosioistaan huolimatta tutkijat oppivat edelleen kanelin eduista - myös siitä, voiko kanelitablettien ottaminen parantaa terveyttäsi ja miten.
Mikä on kaneli?
Kaneli tulee kanelipuun kuoresta NCCIH: n mukaan. Yleisin Yhdysvalloissa myytävä kanelityyppi on kasiakaneli, joka on kotoisin Kiinasta. Toista tyyppistä kanelia, nimeltään ceylon-kaneli, löytyy Sri Lankasta, ja sitä kutsutaan toisinaan "todelliseksi" kaneliksi.
Nykyään kaneli voidaan pakata mausteeksi, lisäaineeksi tai teeksi; kaneli-pillereitä ja kanelilisäaineita käyttävät ihmiset, jotka haluavat laihtua, säädellä verensokeritasoaan ja saavat muita terveyshyötyjä.
Kaneli koostuu kanelihappo-, kanelialdehydi-, eugenol- ja kumariiniyhdisteistä - joilla kaikilla on antimikrobisia (mikrobeja tappavia) kykyjä, todetaan helmikuussa 2019 lehdessä Clinical Nutrition julkaistun tutkimuskatsauksen mukaan. Tutkijat huomauttavat myös, että kanelissa on runsaasti antioksidantteja, kuten polyfenoleja, jotka voivat auttaa torjumaan sairauksia, kuten syöpää.
Kanelilääkkeiden edut
On mahdollista, että kanelilisäaineiden käyttö voi auttaa sinua laihduttamaan. Helmikuussa 2019 tehdyssä kliinistä ravitsemusta koskevassa katsauksessa tutkijat tutkivat 12 tutkimusta ja päättelivät, että vähintään 2 gramman kanelitablettien ottaminen vähintään 12 viikkoa voisi vähentää merkittävästi rasvamassaa. Katsaus osoitti myös, että kanelitablettien ottaminen voi auttaa vähentämään ihmisten vyötärön ympärysmittoja ja painoa, etenkin niillä, joiden BMI on yli 30.
Eräässä toisessa tutkimuskatsauksessa, joka julkaistiin Journal of Clinical Lipidology -lehden marras-joulukuussa 2017 , havaittiin, että kanelilisäaineita ottaneet ihmiset alensivat triglyseridipitoisuuttaan ja kokonaiskolesterolitasoaan.
Muut tutkimukset osoittavat, että kaneli-lisäravinteet voivat auttaa ihmisiä parantamaan verensokerin tasoa ja hallitsemaan paremmin diabetesta. Esimerkiksi Diabetology International -lehdessä kesäkuussa 2016 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kun tyypin 2 diabeetikot ottivat kanelitabletteja 60 vuorokautta, he näkivät laskua veressä sokeri- ja A1C-tasoissa. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin huhtikuussa 2019 lehdessä Clinical Nutrition , havaittiin, että kaneli-pillerit voivat auttaa diabeetikoita hallitsemaan verensokerin tasoa, etenkin niillä, joilla on korkeampi BMI.
Vaikka nämä tutkimukset näyttävät lupaavilta, NCCIH huomauttaa, että muut tutkimukset ovat löytäneet ristiriitaisia tuloksia, ja siksi se ei tue lopullisesti kanelin käyttöä mihinkään terveystilaan. Dawn Jackson Blatner, RDN, The Superfood Swap -kirjailija, toistaa tämän johtopäätöksen. Kaneli-lisäravinteet saattavat tarjota joitain terveyshyötyjä, hän sanoo, mutta on liian aikaista suositella kanelilisän käyttöä terveydentilaasi hallitsemiseksi.
Mitä tietää kaneli-pillereiden ottamisesta
Kaneli-pillereitä on yleensä turvallista käyttää lyhyellä aikavälillä niin kauan kuin et ota niitä liikaa, NCCIH sanoo. Kanelin ottamiselle ei ole virallista ylärajaa, joten on tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen kanelin (tai muun lisäaineen) kokeilua. Älä koskaan käytä kanelia nykyisen lääkityksen sijaan.
Löydät kaneli-kapseleita terveysruokakaupoista ja apteekista, mutta muista tarkistaa kunkin astian annokset, koska kanelimäärä voi vaihdella tuotteesta riippuen.
Jotkut ihmiset voivat olla allergisia kanelille. Maksataudin saaneiden ei pidä ottaa suurta annosta kassakanelonia, koska sen kumariini voi heikentää heidän maksa terveyttä.
Ja muista - sinun ei tarvitse ottaa pilleriä, jos haluat lisätä enemmän kanelia ruokavalioon. Jackson Blatner suosittelee lisäämään 1 tl jauhettua kanelia ateriaan joka päivä kanelilisän ottamisen sijasta. Käytä sitä sokerin, hunajan tai vaahterasiirapin korvikkeena. Löydät kanelijauhe- ja kanelitangot useimmista ruokakaupoista.
