Se, mitä syöt hiivattomassa ruokavaliossa, riippuu syystä, jonka vuoksi noudatat tätä ruokavaliota, ja minkä ruokavalion version valitset. Yksinkertaisin versio on kaikkien hiivaa sisältävien tai mahdollisesti sisältävien ruokien välttäminen, mikä on järkevää henkilöille, jotka ovat herkkiä tai allergisia hiivan suhteen. Hiivattoman ruokavalion seuraamiseksi hiivaa kehossa rajoittamiseksi kandidiaasin tai hiivainfektioiden takia ihmiset yleensä välttävät ruokia, jotka voivat syöttää hiivoja, samoin kuin hiivaa itse, mikä tarkoittaa laajemman valikoiman ruokien välttämistä.
Aamiainen Ideat
Monet leipä- ja leivonnaiset sisältävät hiivaa, joten ohita paahtoleipä, kypsennäiset, munkit ja muut leivonnaiset aamiaisen aikana riippumatta siitä, minkä tyyppistä hiivatonta ruokavaliota seuraat. Yksi hyvä valinta aamiaiseksi on munat, ehkä sekoitettuna ei-tärkkelyspitoisiin vihanneksiin rypälemetsussa tai munakassa. Jos vältät vain hiivaa, sinulla voi olla myös pala hedelmää täydentääksesi ateriaasi, kunhan se ei ole liian kypsää tai kuivattua hedelmää. Kasvissyöjillä voisi olla tofu-sekoitus munien kanssa valmistetun sijaan.
Lounasmahdollisuudet
Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ovat sallittuja kaikissa hiivattoman ruokavalion versioissa, sieniä lukuun ottamatta. Tämä tarkoittaa, että salaatti on hyvä lounasvaihtoehto. Varmista, että lisäät siihen jonkinlaista proteiinia - kuten tofua, vähärasvaista lihaa, munia, siipikarjaa tai kalaa - jotta se olisi täydellisempi ateria. Ole varovainen siteiden suhteen, sillä etikka sisältää myös hiivaa.
Jotkut Candida-ruokavalion versiot vaativat välttämään kaikkia jyviä sisältäviä ruokia, jopa sellaisia, joissa ei ole hiivaa, vaikka muut versiot sallivat gluteenittomia jyviä. Niille, jotka vain välttävät itse hiivaa, pitaleivän tai käärellä valmistettu voileipä on toinen vaihtoehto, kunhan et käytä juustoa, majoneesia tai suolakurkkua.
Yhdistä salat tai voileipä kasviskeitolla, tomaattikeitolla tai linssikeitolla pyörittääksesi ateriasi ja tekemällä siitä täyteompaa.
Illallisvaihtoehdot
Yleensä haluat rajoittaa jalostettuja ruokia hiivattomaan ruokavalioon. Vältä erityisesti jalostettuja lihoja, kuten leikkeleitä, kinkkua, pekonia ja makkaraa. Muuten voit perustaa aterian valintasi ympärille. Tähän voi sisältyä katkarapuja sekoittamalla - miinus soijakastike, jos olet allerginen hiivalle - tai paistettua kanaa, jota tarjoillaan grillattujen tai paahdettujen vihannesten kanssa. Vältä kuitenkin maissia, perunoita, bataattia ja sieniä.
Välipalat Choices
Rajoittavamman hiivattoman ruokavalion käyttäjät voivat välipala raa'ita vihanneksia hummuksella tai kourallinen sekoitettuja pähkinöitä ilman maapähkinöitä. Jos vältät pelkästään hiivaa, voit myös hiipiä keksejä tai riisikakkuja mantelilla tai cashew-voilla tai omenaa muutamalla saksanpähkinällä.
